1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man hanterar panikattacker

Heart racing , yrsel , kvävning , svettningar ... Dessa och andra symtom upplevs av miljontals människor som lider av panikattacker . Men det finns hjälp . Här är hur man hanterar panikattacker . Instruktioner
1

inser att panikattacker har många symtom och utlösande faktorer som varierar från person till person . En person kan känna sig illamående , sjuka till sin mage och känna att de är på väg galen . En annan person kan ha frossa och känner att de kommer att dö . Panik problem kan tyckas komma från någon där eller utlösas under vissa omständigheter som att ha för att köra en bil på motorvägen .
2

Börja med att lära sig allt du kan om panikattacker . Att veta att mer än en av hundra människor upplever panikattacker och känna igen symptomen gör upplevelsen lite mindre skrämmande . Symtomen varierar från ytlig andning att abosolute skräck till bröstsmärtor härma en hjärtattack . Addera 3

Ta del av när du har panikattacker . Är dina panikattacker som utlöses av stressande situation , när du är runt vissa saker , eller kommer de av någon där ?
4

Tänk på att vissa livsmedel , dryck och mediciner kan utlösa panikattacker , inklusive koffein , alkohol och över disk bantnings peppa piller . Titta på vad du äter för att hjälpa dig att hantera panikattacker .
5

Använd lugnande andetag när du har en panikattack . Acceptera att du har en och låt känslan skölja över dig och bort .
6 p Om du kan peka ut en viss panik problem du har till exempel rida en hiss , försök att okänsliga dig till den . Kom i en hiss med någon du litar på och rida den till en våning . Nästa dag rida igen . Fortsätt att göra detta tills du blir okänslig och panikattacker avtar .
7

Kom ihåg att panikattacker är vanligtvis hanterbara , men de kanske inte är helt botas . Om du har problem med att rida en hiss kan du alltid ha det problemet , men genom att använda tekniker som den ovan som du kan lära dig att hantera panikattacker .
8

Rådgör med din läkare för behandling och possiblitiy av medicin för att hjälpa dig att hantera panikattacker . För mer information och hjälp kolla in böckerna och hela Panic Attack program i avsnittet resurs på panikattacker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom