1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan föra Svår social ångest under kontroll

Social ångest är den förlamande rädsla för att interagera med människor . Det omfattar ett spektrum av sjukdomar från den allmänna rädslan för att tala inför publik för fullt utvecklad agorafobi . Personer med agorafobi är livrädda att de ska hamna instängda i en situation som de inte kan ta sig ur och så småningom sluta att gå ut ur huset . Det är ett behandlingsbart tillstånd , dock, och du behöver inte lida igenom det längre . Instruktioner
1

Vet dina triggers . Om du har slutat att lämna ditt hus , tänker tillbaka på när du använde för att gå offentligt. Fråga dig själv vad du var rädd för : broar, främlingar , folksamlingar , att vara ensam . Identifiera dina triggers är det första steget till återhämtning .
2

Ta baby steg i början. När du har satt fingret dina triggers , göra andra saker först . Om du inte har kvar ditt hus på ett tag , göra ett ärende där du inte kommer att möta en utlösande situation . Ease dig in de saker du vet att du kan göra innan du tackla din rädsla . Addera 3

Ta hjälp av en vän . Om din rädsla är att vara i en folkmassa , ta en betrodd vän med dig till snabbköpet på en helg , då de flesta människor gör sina matinköp . Ta reda på var utgångarna finns i fall du behöver för att lämna och gå runt med din vän för en liten stund . Gradvis öka den tid du spenderar att göra dessa " utmaningar " tills du får mer bekväm .
4

Gör den utlösande aktiviteten ensam . Pressa inte dig själv för långt för att du inte vill att regrediera tillbaka till din tidigare agoraphobic tillstånd . Utveckla vissa fraser som kommer att stärka ditt ego och upprepa dem när de gör aktiviteten . Till exempel tänka , "Det här kommer inte att skada mig . Jag kan göra det här ! " Entusiasm och positiva tankar gå långt .
5

söka rådgivning för att hjälpa dig med övergången . Extremt social ångest är dåligt känd av allmänheten och tala med en terapeut hjälper dig att få ditt förtroende tillbaka . Också överväga att ta medicin för ångest eller panikångest ; du kan få detta från din primärvårdsläkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom