1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kan du få en ångestattack när du tar ett test ?

Ja , du kan ha en ångestattack när man tar ett prov . Erfarenheterna är så vanligt att det populära namnet är " test ångest " . Enligt University of Illinois Counseling Center hemsida, det finns två typer av test ångest : föregripande ångest och situations ångest . De flesta människor känner någon föregripande ångest inför ett prov . Det är när man studerar eller funderar på en kommande examen och känna lite nervositet eller spänning om att ta testet . Situations ångest uppstår när du faktiskt tar ett test eller examen och börja uppleva de fysiologiska effekterna av ångest eller panikattack . Symtom

Tryck över bröstet , yrsel , förvirring , ökad hjärtfrekvens och svettning är alla vanliga tecken på test ångest , enligt George Washington University University Counseling Center . Inte bara kan dessa symtom distrahera dig medan du tar ett test , kan de också minska din känsla av förtroende . Brist på förtroende kan vidare göra att ta ett prov eller förbereder sig för ett test svårt som man kan börja känna sig hopplös och frustrerad .
Behandling

Lyckligtvis finns det en antal behandlingsalternativ som finns att bekämpa test ångest . Först analysera när testanxiety slår . Är det innan du tar ett test , under ett test , eller båda ? Var ärlig mot dig själv , eftersom detta kommer att hjälpa dig att utveckla en plan för att hantera din ångest . Om du drabbas före ett prov , ge dig själv gott om tid att förbereda sig för testet . Öva effektiva studievanor genom att hålla din information organiserad . Hantera din tid klokt . Om du vet att du har dåliga studievanor , få hjälp . Besök en akademisk rådgivare eller registrera dig för handledning . Om du drabbas under ett test , kom ihåg att i slutändan du är i kontroll . University of Illinois i Urbana Champaign Counseling Center webbplats , tyder på att det bästa sättet att ta itu med någon typ av test ångest är att vara förberedd i förväg . Gör inte " klämma " i sista minuten och se till att du behåller en positiv attityd . Addera Coping

hantera test ångest kan till en början vara svårt , men kom ihåg att ångest är helt enkelt en vana som så småningom kan brytas . Om du märker att du växer orolig innan ett test , ta några minuter och blunda och visualisera en plats där du känner dig lugn , avslappnad och fri från bekymmer . Håll i den känsla av lugn när du tar ditt test . Om du märker att du växer överväldigad , ta några minuter att blunda och upprepa processen . Var inte rädd för att berätta för dina instruktörer som du har test ångest . På så sätt kan de vara mer tillmötesgående för dig och ge dig mer tid att slutföra din examen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom