1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man styr Rage & Ångest

Ångest är en naturlig känsla som alla upplever . Det kan hända innan en anställningsintervju eller under graviditet ; Men kan en individ bli så konsumeras av ångest , han har svårt att leva ett normalt liv . Han kan vara ständigt orolig och på kanten , och kan få allvarliga ilska problem . Rage och ångest kan vara en dödlig kombination , vilket gör den enskilde att göra saker som han kanske senare ångrar . Därför är det klokt att få ett grepp om din ilska och ångest innan det spiraler utom kontroll . Instruktioner
Styra din Rage och ångest
1

Förstå att ilska är en intensiv form av ilska . Något måste orsakar denna ilska . Det första steget till att kontrollera denna ilska är att fastställa källan . Om du inte konfrontera orsaken till din ilska , det finns inget hopp om att fastställa det.
2

Använd avkoppling , inklusive djupandning , att lugna ner när du blir arg och orolig . Rage och ångest orsakar din puls och blodtryck för att accelerera . Du kan känna dig som om du förlorar alla dina självbehärskning . Andas djupt från tarmen , sakta säga en lugn ord (t.ex. " slappna av " ) , och fortsätta att upprepa det medan du andas in och ut . Addera 3

Använd din fantasi för att frammana en bild som är lugnande för dig , eller försök att återkalla ett minne som du vårdar . När du blir arg och orolig , bild själv på den platsen och fokusera på hur underbart det känns . Delta i yogaövningar för att stärka din meditation förmågor och för att hjälpa till att sätta dig till mods .
4

Ändra hur du tänker . Om du är arg och orolig hela tiden , du troligtvis se på världen på ett negativt ljus och alltid förväntar sig värst att hända . När du är i ropet - läge , kan dina handlingar vara alltför dramatisk och överdriven ; som ett resultat , kan dina tankar vara irrationell . Byt dessa tankar till mer positiva. Istället för att berätta själv , "Det är slutet på världen. Det är över för mig , " säg, " jag bara gå igenom något dåligt just nu . Det är inte slutet på världen. Jag ska göra vad jag kan för att ändra det . "
5

Tänk dina svar . När du är i ett raseri , kan du hoppa till slutsatser som kan vara felaktiga . Sakta ner , stadig ditt sinne , och tänka på dina svar innan du yttrar dem . Även om du blir kritiserad ( som kan vara obekvämt för någon ) , lyssna på meddelandet om att den andra parten försöker förmedla till dig . Du kan lära den bakomliggande orsaken till tvisten om du är mindre defensiv och mer uppmärksam på det som skall förmedlas .
6

Lär dig att skratta med andra och med dig själv . Om du tar dig själv på för stort allvar , kommer du att bli en spända person med en hår - trigger humör . Släpp den småaktiga grejer , ta itu med stora grejer , och gå vidare . Håll inte agg eller låta frågor gro . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom