1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man styr Ångest Under Presentationer

Att göra en presentation i det offentliga är nummer ett rädsla för amerikaner , enligt WebMD . De med en rädsla för att tala inför publik kan uppleva skakningar , ångest , svettiga handflator och en skenande hjärta . De kanske är rädda för att glömma vad man ska säga . För en del kan dessa symtom vara små , ​​medan det för andra kan de vara extrem och försvagande . Det är viktigt att veta är dock att samtidigt som rädslan för att tala inför publik är en universell en, kan du vidta åtgärder för att lindra din rädsla , begränsa din ångest och till och med bli en framgångsrik offentlig talare . Instruktioner
Innan Presentation
1

Bestäm detaljerna i din rädsla för att tala inför publik och göra en lista . Oavsett om det är stressen om att glömma dina ord eller rädsla för alla i publiken stirrar på dig , att veta exakt vad du är rädd för är början på att övervinna den rädslan .
2

Identifiera sätt att övervinna din lista specifika rädslor . Om det är att glömma dina ord som gör dig nervös , är förberedelse nyckeln . Öva ditt tal eller presentation framför en liten publik , till exempel vänner och familj , och sakta avvänja dig av dina anteckningar så att du vet presentationen utantill .
3

Börja litet av leda en diskussion under ett kontor personalmöte eller genom att bara ställa en fråga . Folk kommer att fokusera på dig , och du får en liten dos av det som gör en presentation i det offentliga kommer att kännas som .
4

Tänk positivt . Byt ut dina negativa tankar med positiva tankar om dina förmågor . Säg till dig själv att du har mycket att erbjuda din publik och visualisera ett framgångsrikt resultat av din presentation .
5

Utbilda dig själv om din målgrupp för att lugna din rädsla för det okända .
< Br > under och efter presentationen
6

Greet människor när de går in ; det är ett bra sätt att bekanta dig med din omgivning och bli mer bekväm .
7

Var inte rädd för tystnaden . Om du behöver ett par sekunder för att omforma dina tankar eller samla dig själv , ta en stund och dricka lite vatten .
8

Styr din andning . Om dina nerver att orsaka ytlig andning , ta några djupa andetag för att slappna av .
9

Fokusera på en i publiken som ler och ser engagerade . Koncentrera sig på de få som ser uttråkad eller distraherad kommer bara få dig att oroa dig att din presentation inte går bra .
10

Be om feedback efter presentationen från ett fåtal personer i publiken som du litar på . Vare sig positiva eller negativa , är den feedback avgörande för att veta vad du gjorde bra och vad du behöver för att arbeta på till nästa gång. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom