1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man styr ångestsyndrom

Nästan alla upplever ångest ibland . Det är kroppens sätt att låta dig veta att du står inför en hotande situation . Detta är viktigt för din överlevnad , eftersom det gör att du vet att du måste hitta en väg ut ur situationen . Däremot kan ångest bli ett problem om det tar över ditt liv genom att orsaka irrationell rädsla . När detta händer , kan rädslan bli så överväldigande att de kan hota din förmåga att fungera . Instruktioner
steg för att kontrollera ångestsyndrom
1

Face din rädsla . Till exempel, om du är rädd för att tala inför stora grupper , börja med att ge ett tal framför en vän . När du blir mer bekväm , tala inför en liten grupp , och så småningom kommer du att känna dig mer tillfreds prata med stor publik .
2

Använd visualiseringstekniker för att lugna dig . Blunda och bild själv kopplar av på stranden . Tänk dig själv att lyssna på naturen , till exempel ljudet av vågorna och djurlivet i närheten . Addera 3

Håll dig fysiskt aktiv . Regelbunden fysisk aktivitet hjälper dig att hålla mer avslappnad . Gå på en cykeltur , börja jogga , eller ta en rask promenad .
4

Håll dig borta från drycker som kaffe och te som innehåller koffein . Koffein kan få dig att känna dig nervös och darrig .
5

Undvik att använda vissa mediciner . Till exempel kan avsvällande medel och viktminskning piller orsaka ångest .
6

Läs mer om ångest och dess behandling av de resurser som anges nedan . Om du fortfarande inte kan eliminera dina ångestsymtom efter following.these steg bör du kontakta din läkare . Hon kan hjälpa dig att identifiera om andra , mer komplicerade frågor kan vara inblandade ; då , om nödvändigt , kan hon rekommendera andra utbildade proffs som kan hjälpa dig att lösa problemet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom