mest beprövade diet där ute är förmodligen det enklaste : att fettsnål kost . Denna diet är relativt enkel och lätt att förstå för sitt namn . Fettsnål kost är utformade för att minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes . Det är en kost som består av låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll äta för att kasta oönskade pounds , och är en av de mest enkla diet att följa. Läs näring etiketter och välja livsmedel som är låg i fett och kalorier .
Viktväktarna
annan diet som har visat sig effektiv gång på gång är Viktväktarna . Denna diet har varit rutinproblem i ett nytt program som kallas Points Plus systemet . En person som är tillåtet så många punkter per dag och mat tilldelas ett visst antal poäng . Så länge som en person som håller sig inom sina dagliga poäng , förlorar hon vikt . Livsmedelspunkterberäknas med en enkel formel som involverar fett , kalorier och fibrer . Dieters får även extra poäng varje vecka för att använda efter eget gottfinn , och kan tjäna extra poäng genom motion .
Medelhavsdieten
En kost som nyligen har blivit populär är medelhavskosten , som är starkt beroende av vegetabilier och monosaturated fetter . Frukt , grönsaker , bönor, fullkornsprodukter , bönor , fisk och olivolja är grunden för denna diet . Motion rekommenderas till och med lugn middag i uppmuntras . En annan fördel med denna diet är att det minskar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer . Medelhavskosten är mycket frisk och lätt hållbara för många individer .
Volumetrics
Volumetrics uppmuntrar fullhet i stället för deprivation . Denna diet är starkt beroende av livsmedel som har en hög vattenhalt , som frukt och grönsaker . Skaparen av Volumetrics vill människor att äta mat som är energirika . Denna diet följer samma principer för en låg fetthalt eller kalorifattig diet , men uppmuntrar anhängare att konsumera mer mat med mer vattenhalt . Detta gör att dieter att känna fylligare längre ; Därför , äta mindre och gå ner i vikt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom