Ångestattacker åtföljs i allmänhet av en bultande hjärta , irritabilitet och svettningar . För att säkerställa att du inte har en underliggande sjukdom , såsom sköldkörtelsjukdom , kontakta din läkare. Därför vet du om din ångest orsakas av en fysisk åkomma . Du kan också se en terapeut eller rådgivare som kommer att hjälpa dig att hantera dina attacker . Detta är särskilt viktigt om symtomen varar mer än 1-2 veckor . Inte sett en professionell kan förlänga dina attacker , vilket leder till extrem paranoia och mer frekventa attacker . Den ångest Association of America ( se referenser ) har en utmärkt hemsida där du kan skriva in ditt postnummer för att hitta en terapeut nära dig .
Acceptans
tanke på tid , din ångest attack kommer att passera . Andas in och ut långsamt och räkna till 10 ( göra detta så många gånger som behövs ) , och accepterar att du genomgår en attack . Vet att det kommer att passera , och att orsaken till din attack kan vara mindre stränga att du uppfattar . Ofta är din rädsla för en situation som är större än dess faktiska risk. Tänk positiva tankar när man har en attack . Även om detta kan vara svårt när allt du kan se är katastrofala resultat , försök att tänka på något bra i ditt liv , något som har eller kommer att få dig att le . Gör detta , och innan du vet ordet av kommer du att vara tillbaka till det normala . Addera liknande fall
En av de viktigaste saker att göra när du har en panikattack är att komma ihåg att du inte är ensam . Miljoner amerikaner upplever ångest attacker , så att du inte är " konstig " eller " avvikande ". Ändå är det viktigt att mäta dina attacker så att du kan avgöra om du upplever en typisk ångestattack eller om du lider av ångest . Offer för ångest är känsliga för bipolär sjukdom , depression , alkoholmissbruk , ätstörningar och sömnstörningar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom