Fetma är ett växande problem, och vetenskap förbrukar mycket tid och energi att försöka lista ut allt för att ge oss bättre att förlora vikt tips. Vi vet mer i dag om fetma och övervikt än vi har vid någon annan tidpunkt i historien, med många dietmyter ordentligt fast. Gener, hormon obalans och virus nu erkänd som en roll i obesity.In själva verket finns det en lycklig tretton punkter som täcker den senaste tänkande ett måste läsa lista om du är planerar att göra förändringar i din hälsa under det nya året. Några av de saker som gjort listan är utanför din kontroll, men många fler är not.1. Genetik: Vetenskapen menar nu att det finns massor av olika fett gener kanske så många som 100. De med den gen kopplad till fett var 40 mer benägna att få diabetes, och 60 mer benägna att vara överviktiga. Utövar regelbundet tros kompensera risk.2. Fat Cellräkningar: Utbudet av denna typ av celler i kroppen är enorm, med vissa människor som har två gånger så många fettceller som andra. Fett celltal ändras inte inuti kroppen. Så medan du kan inte minska det totala antalet du har, kan du göra saker för att hålla dem från att få någon bigger.3. Metabolism: Skandinaviska forskare har funnit i tvillingstudier där en tvilling var feta och andra tunna, att metabola förändringar har gjort det svårare att bränna fett i tyngre tvilling. En viktökning av 11 pounds kan bromsa din ämnesomsättning och doom dig till en ond cirkel som du får mer fett blir det svårare att förlora. Undvik detta genom att stanna active.4. Stressnivåer: Vetenskapen vet att carb rika livsmedel tenderar att lugna stresshormoner vilket är varför vi ber dem. Att äta som en coping mekanism är välkänd, men forskning har visat att stresshormoner också ramp upp fett lagring. För att bekämpa den effekten, gör ett åtagande att stresshantering som en del av din dagliga routine.5. Prenatal Miljö: En växande mängd forskning tyder på att socker och fet mat, ätit innan youre föds, kan fallet besvär för kroppen av fostret. Ännu en anledning till att äta väl stundyouren gravid är så mycket important.6. Sömn: Om youre får mindre än sju till åtta timmars sömn per natt, kanske du behöver mer sömn för att hålla dina ansträngningar viktminskning på rätt spår. Sömnbrist upprör vår hormonbalans och detta utlöser en minskning av leptin (den som hjälper dig att känna full) och ökning av ghrelin (det som utlöser hunger) så att du tror att du är hungrig även när du inte är. Få tillräckligt med sömn kan vara den enklaste, mest naturliga viktminskning hemlighet there.7. Din make: Forskning visar att viktökning eller förlust, kan vara smittsam. En studie i New England Journal of Medicine visar att om en make är överviktiga, är den andra 37 mer benägna att vara överviktiga som well.8. Virus: Sambandet mellan ett virus och fett upptäcktes när forskare från University of Wisconsin injicerade virus till höns och fann att de gått upp i vikt. Stamceller vände också till fettceller när det injiceras på detta sätt. Mänskliga studier med tvillingar, fann att överviktiga människor var mer benägna att ha antikroppar för ett virus som kallas adenovirus 36.9. Beroendeframkallande tendenser: Medan maten inte kan vara beroendeframkallande i vägen alkohol och droger är, det finns kusliga likheter enligt forskare. Dopamin, ett hormon kopplat till motivation och glädje kan ha något att göra med det. En teori föreslår att överviktiga människor inte kan ha samma antal dopaminreceptorer, så de måste äta mer för att känna good.10. Taste Buds: Forskare vid University of Florida undrade varför människor som ätit mat mindre intensivt verkade mer benägna att vara överviktiga. Vetenskapen vet också att öroninfektioner kan göra skada en smak nerv som går genom mellanörat, vad mer dessa patienter är mer benägna att älska godis och fet mat, kanske på grund av den skadade nerven som skränande känsla sötma eller fattiness ordentligt. Du kan försöka begränsa antalet infektioner barndom örat genom att skydda små barn från passiv rökning, vuxna kan ägna mer aktiv uppmärksamhet till konsistens och smak av livsmedlet youre eating.11. Antioxidanter: Fria radikaler får skulden för att du ser fet och gammal, och vetenskapen har funnit att dessa oxiderande molekyler skadar cellerna som berättar var fulla. Fria radikaler är särskilt tillgängliga när vi frossa på godis, chips och andra kolhydrater. Din bästa insats är att begränsa eller undvika skräp och ladda upp på antioxidantrika frukter och grönsaker din kropp needs.12. Din kost: den magra gurus nu säga att vissa fetter är okej, och lowcarb anhängare börjar logga in på fullkorn, I själva verket kanske du har märkt att flera av kost planer verkar säga samma sak. Ät kolhydrater i form av fullkorn och fiber, undvika transfetter och mättade fetter, äta magert protein, fylla på frukt och grönsaker. Måttlighet är key.13. Omdefiniering Fitness: En växande mängd bevis tyder på att storleken inte spelar någon roll så mycket när det gäller att vara frisk. Forskningen visas i Archives of Internal Medicine visade att överviktiga människor hade nästan normala åtgärder för god hälsa, medan de som var trim hade metabola störningar som gjorde dem mer sårbara för vissa diseases.Never innan har den genomsnittliga personen hade tillgång till så mycket information om vikt och de risker som den medför för body.The goda nyheten är att medan det finns vissa faktorer, såsom genetik och prenatal miljö som vi inte förändring, det finns många fler att förlora vikt tips som vi kan använda för att god effekt som verkligen har en inverkan på att hålla oss friska, nu och för kommande år.
