Att få en god natts sömn är inte alltid lätt för vissa people.For några av oss, blir det nästan kronisk karaktär och den påverkar alla områden i våra liv. Inte nog med att vi berövar oss av sömn som vi desperat behöver på natten, vilket gör det svårt att få igenom dessa långa natten timmar, men det kan också göra oss irriterade och slöa under dagen. Vi behöver åtta fasta timmar om vi är vuxna eller våra immunförsvar börjar flagga och vår fysiska välbefinnande blir dis orientated.If du har en svår tid att hantera det dagliga livet som en följd av att inte kunna sova på natten, en mycket bra utgångspunkt är att eliminera omgivande buller! Alltför många av oss måste ta itu med buller på en regelbunden basis och det blir till den punkt där vi kanske inte ens inser att det händer. Ett bra exempel på detta är att somna med TV på, eller bär hörlurar för att lyssna på musik eller en talbok. Många av oss kommer att säga att vi behöver att buller i bakgrunden för att vi ska kunna sova. Vad några har kallat vita noise.What vi don t inser är dock att ljudet på TV: n eller ljud från hörlurarna faktiskt hålla oss från att falla in i en djup sömn. Vi kan slumra och sova lätt men senare, riktigt djup sömn, kommer inte ta place.The ljud vi hör från TV är ofta bara en mask för att dölja andra ljud som kan vara på gång i bakgrunden. Om du vill uppnå verkligt djup sömn och vakna känsla föryngrad, eliminera alla bruset som du möjligen kan från dina home.This kan vara en verklig utmaning om du har en familj som stannar uppe sent, eller tonåringar som åtnjuter sena musik, eller du är på skiftarbete och dagtid buller är högljudd eller det finns buller i samma rum som du försöker att sova, till exempel om någon är snarkning. Det enda riktiga sättet för dig att komma runt detta är att använda någon form av öronpropp eller headset. Du kanske blir förvånad över att ta reda på att sätta några öronproppar på en nattlig basis kommer att hjälpa dig att sova utan att vakna upp med jämna mellanrum. Om du gör detta, se till att du har en backup alarm set som kommer att kunna höras, även med din öronproppar in.You också måste göra resten av familjen medveten om dina behov. De måste veta vad som händer och göra vissa uppoffringar för de medlemmar som är lätta sleepers.You kan behöva flytta din sovutrymme till ett rum längre bort från familjen buller, eller på baksidan av ditt hus bort från vägtrafik , till exempel. Fäst droppande ner röret utanför sovrummet, isolera fönstren från trakten buller och se till att telefonen ISN t kommer att ring.It kan ta lite arbete från din sida för att upptäcka vad ljud behöver tas bort från din hushåll, men det kommer allt vara värt besväret, men för när du äntligen få god natts sömn som du behöver du kommer att känna så mycket mer energisk och frisk nästa day.Help själv att få en god natts sömn genom att eliminera den lokala buller först!
