Många kvinnor äter för mycket inte för att de är hungriga, men för att kompensera för en brist på vätska i sina kroppar. Det är därför det är viktigt att konsumera mycket vätska i samband med bantning. Använd drycker som ersättning för mellan-måltid mellanmål. Välj drycker som är så nära naturligt vatten eller juice som möjligt. Någon naturlig fruktsaft eller te, till exempel, kommer att ge en känsla av fullkomlighet utan att lägga hundratals extra kalorier. Undvik alkohol, läsk och kaffe, som tenderar att torka dig.
Rutin Äta
Digestion fungerar bäst när du äter och eliminera på schemat. Det gamla talesättet att frukosten är den viktigaste måltiden på dagen är sant bara om magen inte är full. Annars, överväga att använda psyillum ytterskal eller aloe innan du äter en diner frukost av ägg, potatis och korv. Middagar är när din kropp längtar maten mest och det är då du bör konsumera majoriteten av dina kalorier för dagen. Det är när du är som mest aktiva, och maten har den bästa möjligheten att ge energi till dina arbetande muskler. Varje måltid ska innehålla så mycket färska grönsaker och frukt som möjligt för att främja rutinmässig eliminering. Undvik att äta tunga stärkelse och fettrik desserter nära sänggåendet eftersom matsmältningen kommer att bromsas så du blir mindre aktiva och börjar sova.
Kvinnor är benägna att vårda. Om möjligt finna stöd genom att vara ansvarig inför någon som bryr sig om ditt välbefinnande. Starta en övning rutin är lika viktigt som att konsumera färre kalorier när man försöker gå ner i vikt. Både övervakning livsmedelskonsumtion och anstränger sig för att vara mer aktiv är lättare när andra är inblandade med utfallen. Försök att göra kopplingen att hålla sig frisk med någon du bryr dig om i ditt liv. Du kommer snabbt hitta detta förhållande är mer än bara vad du äter och hur lång tid du spenderar tränar varje dag.
Portionsstorlekar och verkställande Hunger
1500-kalori diet är inte svårt att följa. Om du vet att din kalori begränsar då ransonering delarna kommer att bli lättare med praktiken. Försök att förlänga den tid det tar att konsumera en måltid upp till en timme. Märker några förnimmelser av fullkomlighet efter att ha ätit bara hälften av vad du planerat att konsumera.
Bli en smart konsument medan shopping för livsmedel är det snabbaste sättet att nå din idealvikt. När du befinner dig hungrig efter att redan ha ätit, inte overindulge inte. Istället gör en insats för att mätta din hunger med vätskor, eller prova naturliga livsmedel snarare än förädlade livsmedel. Det viktigaste att komma ihåg är att inte förneka din hunger. Ät när hungriga. Välj att äta den mat som ger mest fördelar. Nötter som mandlar, hasselnötter och solrosor är lätt att bära med dig när du reser eller arbetar när du kan frestas att äta bearbetade livsmedel som innehåller mycket socker eller salt. Känna igen tecken på trötthet och lågt blodsocker. Var uppmärksam på de tecken och försöker upprätthålla en känsla av tillfredsställelse i kosten, snarare än att förneka din hunger tills det blir omöjligt att bekämpa lusten att släppa loss. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa