Top Ten Hälsa Tips för WomenTo hjälpa dig att behålla den hälsosamma livsstilen nedan är de tio saker du bör göra för att hålla dig frisk och happy.1) När du försöker att hålla sig till en hälsosam livsstil första sak du behöver tänka på är din kost. En bra balanserad kost är viktigt att upprätthålla en sund kropp. Enkla förändringar att göra skulle vara att undvika för mycket rött kött, fettrik mat och höga mat kalori istället ersätter detta med hög fiber fettsnål mat, blandat med ett regelbundet intag av frukt och grönsaker. Fiber är bra för matsmältningen medan frukt och grönsaker kommer att hålla vitamin och mineral nivåerna up.2) se till att du dricker mycket vatten under hela dagen. En av riskerna med att inte dricka tillräckligt med vatten är uppkomsten av njursten. Om du känner någon som har haft njursten, kommer du att detta skall undvikas! Dricka mycket vatten kommer att hålla dig hydratiserade vilket i det långa loppet kommer att hjälpa dig att rena kroppen från föroreningar? Du kommer att börja känna sig piggare och mindre trött du kanske märker att huden förbättras med en ny radiance.3) Överväga att ta vitamin-och mineraltillskott, särskilt i början av din nya hälsosamma schema. Några av de mer viktiga specifika för kvinnor är kalcium och järn. Kalcium är viktigt för kvinnor i alla åldrar men särskilt postmenopausala kvinnor för att säkerställa god benstyrka och minimera problemen från uppkomsten av osteoporos. Järntillskott är särskilt viktigt för menstruerande kvinnor och kvinnor som lider tyngre blodförlust under den tiden på month.4) Om du röker, GIVE UP! Ja, jag vet att det är mycket lättare sagt än gjort, men någon minskning av det belopp som du röker kommer att bli positiv. Om du hittar tanken på att ge upp ett steg för långt, varför inte försöka skära ner? Ett bra sätt att skära ner är att försöka förlänga tiden mellan dina cigaretter. Om du kan behålla detta, kommer du så småningom att röka mindre utan att känna de uttag som much.5) Försök och införa en regelbunden motion i din dagliga rutin. Det finns enkla sätt att få motion utan att egentligen försöka. Du kan försöka gå hem från jobbet, om det inte är för långt, don t ta hissen hela tiden försöka använda trapporna. Alla vinner! Yoga är också ett bra sätt att hålla tonad och smidig. Detta kan göras i hemmet med en minimal investering i utrustning. Det finns massor av gratis info. På internet relaterade till yoga.6) Försök och undvika källor till stress. Stressande situationer vare sig hemma eller på jobbet kan lämna dig med förhöjda mängder adrenalin och annan kamp eller flykt av produkter. Dessa kan påverka hjärtmuskeln, upprörd sömnmönster orsakar sömnlöshet och mycket mer. Motion kan hjälpa till att bränna bort några av dessa stress genom produkter, men någon hög stress situationer bör vara avoided.7) en hel del kvinnor är en sucker för en bra solbränna men det finns dolda faror. Ny forskning har visat att över exponering för solljus och sol solarier kan öka dina chanser att hudcancer med upp till 30. En hel del av skadorna sker i yngre liv och kanske inte visar för år. Enkla sätt att undvika fara skulle vara att använda höga krämer solskyddsfaktor, dont ligga i direkt solljus, överväga att använda en garvning grädde och undvika de elaka UV-strålar altogether.8) se till att du delta i regelbundna cellprov och se till att du besöker din Gynekolog på regelbunden basis. Många kvinnors problem kan detekteras i ett tidigt skede och behandlas därefter. Livmoderhalscancer, klamydia och vårtor är bara några av dem. Undvika din Gynekolog är besläktad med att spela rysk roulett! 9) se till att du öva säker sex. STD s kan enkelt överföras till och med en långsiktig partner skulle kunna hysa några okända fripassagerare. Sexuellt överförbara sjukdomar kan ligga vilande i flera år. Tills du är 100 säker på att du och du är partner är fria från STD s praktisera säker sex är det bästa sättet att hålla healthy.10) Ett ofta förbisett område av den personliga hälsan är tandhygien. Inte ute efter din munhygien kan leda till tandköttsinflammation, tandlossning, dålig andedräkt att nämna några. Håll regelbundna möten med din tandhygienist och se till att du tandtråd regelbundet för att hålla ett vackert ljust leende.
