Här finns 3 sätt att minska ryggont som vi rekommenderar: Rest: Vila ryggen är alltid en bra idé först, eftersom de flesta ryggskador hända på grund av muskel-stam. Dess viktigt att vila ryggmusklerna för att undvika ytterligare inflammation. Men i fall av lindrig till måttlig skada, bör du vara bara din rygg för 2 eller 3 dagar som mest. Längre än så kan leda till stelhet och mer ihållande ryggvärk, på grund av försvagning av ryggmuskulaturen. När du känner dig tillräckligt bra för att vara mobil du behöver för att börja på din faktiska behandlingsplan. Övning: Bredvid trauma, muskel obalanser är den främsta orsaken till ryggvärk. Korrigerande övningar och sträcker behövs för att återfå din kropps balans. Promenader, bland annat övningar, är ett av de enklaste sätten att minska ryggsmärtor. En annan övning som är bra är core stabilisering övningar. Stärka din kärna muskler ger dem möjlighet att stödja din ryggrad bättre och minskar dina chanser att framtida episoder av ryggen pain.Swimming är ett utmärkt icke-inverkan motion som är mycket effektivt för att stärka ryggmusklerna. Öva mild, reparativ yoga kan också vara mycket helande - med noggrann övning kan du specifikt rikta de snäva och smärtsamma muskler i nedre delen av ryggen och sträck dem att minska tillbaka pain.In general - vara medveten om din hållning under hela dagen, när du är sitter eller rör sig, och speciellt när du gör tillbaka exercises.Spinal dekompression: Utan tvekan, är spinal dekompression också ett utmärkt sätt att minska ryggsmärtor. Det lindrar trycket lämnade av kotorna på dina skivor och ger dem möjlighet att expandera till sin normala storlek, förlorade reabsorb vatten och ordentligt dämpa din ryggrad igen. Om du har ett diskbråck, kommer spinal dekompression gör det möjligt att röra sig bort från ditt nerves.And om du redan har ont i ryggen, är det möjligt att uppleva plötsliga, nästan mirakulösa lättnad med spinal dekompression! En inversion tabellen kommer att ge dig alla fördelar av spinal dekompression i bekvämligheten av ditt eget hem. Det sätter gravitationen att fungera för dig, istället för mot dig. När du inverterar, sträcker din egen kroppsvikt din ryggrad, öka utrymmet mellan ryggkotorna och avkopplande press på dina skivor, flytta dem säkert bort från ditt nerves.Learn mer om spinal dekompression genom att klicka på länken nedan: http://www. losethebackpain.com /behandlingar /spinaldecompression.htmlOne Mycket Viktigt: Tillsammans med de 3 sätt att minska ryggsmärtor ovan, kom ihåg att få varaktig lindring av ryggsmärtor, måste du identifiera och åtgärda de posturala dysfunktioner sätta ojämnt tryck på ryggmuskulaturen. Korrigera dessa dysfunktioner kräver eliminera muskel obalanser som orsakade them.Remember - aldrig ge upp på att hitta en lösning, eftersom det finns alltid något som kan göras. Du måste bara fortsätta forska tills du hittar en lösning som är rätt för you.Click länken nedan för att lära sig om en av de mest effektiva sätten att behandla ryggsmärtor utan droger eller kirurgi.
