Att handskas med kronisk ryggsmärta är inte bara försvagande men det är också frustrerande. Du vill kunna göra de saker du älskar utan konstant smärta och begränsningar. Undvika ryggskada och påfrestningar kan hjälpa till att hålla din rygg stark och flexibel. Här är bara några saker du kan göra för att upprätthålla en god back health.1. Korrekt lyft: Många ryggskador orsakas av felaktig lyft. Vid lyft ett tungt föremål, vara noga med att lyfta med dina knän och höfter, inte ryggen. Sprid fötterna brett isär, och när du lyfter, hålla din nedre ryggen välvd inåt genom att dra axlarna bakåt och bröstet framåt. Håll lasten nära kroppen och vara noga med att ställa ner den igen i samma manner.2. Bära: Hur man bär tunga föremål kan vara lika skadligt för ryggen att lyfta dem kan vara. Det viktiga att komma ihåg när du bär ett tungt föremål är att hålla dina höfter, axlar och huvud i linje. Håll objekt så nära som möjligt till din kropp med armbågarna undangömt i din sides.3. Sleeping: Tro det eller ej, hur kan du sova också påverka tillbaka hälsan. Sova på magen kan dra ryggen på sin plats och orsaka obehag. Den bästa positionen för sömn är på din sida med böjda knän. Om du föredrar att sova på rygg, är det ibland lättare på ryggen för att placera en kudde under knäna eller under korsryggen. En bra fast madrass är också bättre på ryggen än en mjuk en som erbjuder mindre stöd.4. Stående: Många av oss står för lång tid på en dag och det kan ta en vägtull på baksidan hälsa. Om ditt jobb kräver stående på ett ställe under längre perioder, försök att ha ett litet steg pall i närheten så att du kan ibland placera ena foten upp på det under korta perioder. Dess också en bra idé att flytta din vikt från ena foten till den andra under hela day.5. Sittande: Felaktig sittställning kan vara mycket skadligt för din rygg. Bra ryggstöd och riktig stol är viktigt för alla som sitter under långa perioder. Dessutom, se till att hålla fötterna på golvet och din vikt jämnt fördelad på båda höfterna. Sjunka ihop är ett säkert sätt att utveckla ryggsmärtor, så dra din stol i nära och försöka ha ditt arbete i ögonhöjd. Var noga med att ta korta pauser där du står och sträck på ryggen ofta hela day.If trots alla dessa åtgärder, du befinner dig fortfarande kämpar med ryggont, är det en bra idé att söka hjälp av en ryggsmärtor specialist. Om du gillade den här artikeln, berätta för alla dina vänner om det. De skar tacka dig för det. Om du har en blogg eller hemsida, kan du länka till det eller ens skicka den till din egen webbplats (glöm inte att nämna www.trucomfort.com som den ursprungliga källan.
