1. Näring kan göra skillnad på liv och död. Viktiga näringsämnen och ämnen från frukt och grönsaker bränsle och ingjuta kroppen att fungera i optimal hälsa. Tänk på hälsokost som motsatsen till död mat. Ät mer frukt och grönsaker, magra proteiner och fullkornsprodukter. Våra kroppar har utvecklats från en grotta man utformar middagsbordet. Ät mer som him.2. Promenad eller cykel för transporter med de höga kostnaderna för gas och ökad global klimatförändring, är det bara meningen för mig att vi skulle gå och cykla till våra destinationer. Den finansiella kostnaden är mycket mindre och vi kommer att få avgörande motion (behövs för optimal hälsa) och hjälpa till att rädda planeten. Medan hela tiden kommer vi att ge vår egen transport. Titta på Orienten. Folk har cykling där för evigt och så ska vi. Nya vägbyggen bör alltid innehålla en säker cykel /gå lane.3. Trädgårdsskötsel Trädgårdsskötsel har flera gånger fördelar för bättre hälsa. Vi ska växa så mycket av vår egen mat som utrymmet tillåter, erbjuda ekologiska näringsrika frukter och grönsaker till våra bord. Plus, innebär processen att trädgårdsarbete fysisk aktivitet som är bra för vår bodies.4. Utbildning Kunskap är makt. Våra lokala biblioteken tillhandahåller allt vi behöver veta för att skapa en hälsosam livsstil för våra familjer. Från kokböcker att utöva manualer, kan du hitta allt där. Om kunskap är makt, så jag uppmuntrar alla att läsa, studera och apply.5. Move Your Home Flytta nära parker och stigar där vistas aktiv planeras in i samhället. När det var dags för min familj att trappa ner, bestämde vi att vi ville vara nära 5 mil ledsystemet i vår stad, som ger oss möjlighet att gå, cykla, skridsko och kajak, rätt i vårt eget närområde. Målmedvetet hitta sätt att hålla sig aktiva och införliva motion i vardagen bör prioriteras. Gör den din, today.6. Ordinarie läkare Checkups Återigen, är kunskap makt. Få regelbundna kontroller kan ge dig information om ditt nuvarande hälsotillstånd. Du och din läkare kan kontrollera ditt blodtryck, kolesterol och glukos avläsningar och hålla utkik efter eventuella immerging problem med förebyggande diagnostiska tester såsom mammographys och prostata checks.7. Få en god natts sömn sova verk för att hålla kroppen frisk genom att upprätthålla ett starkt immunförsvar. Det bromsar åldrandet, förebygger diabetes, hjälper till att hålla dig smal genom att stimulera mer aptit undertrycka leptin. Det förbättrar hjärnans funktion och ökar din lycka kvoten, vilket minskar risken för depression, alkoholism och suicide.8. Dont rök inom de senaste 40 åren, har bevis visat att rökning skadar kroppen. Rökning bidrar till hjärtsjukdomar och ökad incidens av cancer i lungorna och matsmältningssystemet. Om du inte röker, börja inte. Den beroende är verklig. Om du röker, sluta. Chanserna är goda att ett preliminärt skador kan läkas och elimineras efter 10 år av att inte smoking.9. Gör det definitiva beslutet Bestäm för bättre hälsa. Den medvetet beslut jag kommer att göra vad det tar att få så friska som möjligt, är något som var och en av oss måste göra. Det kommer att ta tid och energi för att genomföra, men först måste du fatta beslutet.
