Naturliga sätt att hantera Nedstämdhet, depression och ångest

Det beräknas att varje år så många som 20 miljoner vuxna i USA ensamt lider av någon form av depression. Ofta är dessa lindriga fall som involverar moodiness och ångest, och kan hanteras och övervinnas med rätt behandling. Naturliga alternativ för behandling av dåligt humör, depression och ångest i överflöd, och kan vara det bästa alternativet för hantering av lindriga fall, speciellt om du tar receptbelagda läkemedel för andra befintliga förhållanden. Växtbaserade kosttillskott Du kan ta
p Det finns många växtbaserade alternativ för att behandla lindriga fall av depression, ångest och humörsvängningar, inklusive johannesört (kanske den mest kända supplement som du kan vidta för att behandla lindriga fall av depression, men det kan ta upp till sex veckor för att börja lindra symtom), passionflower (en ört som har visat sig minska ångest), och kamomill (populärt i teer och används för att minska ångest och dåligt humör och öka avslappning). Innan något supplement regim, kolla med din läkare för att undvika negativa reaktioner med andra mediciner som du tar.
Livsmedel som du bör äta och mat du bör undvika

Experter rekommenderar att äta en variation av hälsosamma livsmedel för att förbättra stämningen och lindra depression och ångest, inklusive nötter, mörkgröna grönsaker och fullkornsprodukter (alla innehåller magnesium, som hjälper våra kroppar att producera stämningen som förbättrar serotonin), liksom bananer, fisk och magert kött (som innehåller B6, ett vitamin som också bidrar till att förbättra humöret och Outlook).
p Om du är deprimerad, är det viktigt att hålla sig borta från antidepressiva substanser som alkohol, koffein och socker --- om livsmedel med dessa ingredienser kan tillfälligt orsaka känslor av lycka eller avkoppling. Sådana känslor skingra ofta snabbt, vilket resulterar i ännu mer allvarliga anfall av depression och /eller ångest.
Aktiviteter som kan göra skillnad

Sysslar de saker som du brinner för är ett avgörande och naturligt sätt att bekämpa depression och alla dess yttringar. Även om du kanske känner särskilt omotiverade när du känner dig orolig eller ner, tvinga dig själv att delta i yoga klass du älskar eller avsluta den novell du tidigare blivit inspirerad att skriva kan göra en enorm skillnad i ditt humör. Sådan verksamhet, tillsammans med de flesta former av motion och spendera utomhus tid i dagsljus, producerar kemikalier i hjärnan (inklusive serotonin och endorfiner) som kan leda dig att bli mer optimistisk optimistiska och kunna bekämpa en mild släng av depression.
Addera ditt