Ljusterapi efterliknar naturliga ljuset genom att hjälpa "nollställa" hjärnans kemi. Många människor märker förbättring i några dagar, men symtomen ibland återvända om de inte stanna med det. Men forskare med American Psychiatric Association, Mayo Clinic och pharmaceutcial jätte Nemours är inte riktigt säker på varför allt detta händer. Addera Hur du använder Ljusterapi
ljusterapi ljus måste vara 10,000 lux och vid ca 12-18 inches bort från dig. Normalt är ljusterapi göras på morgonen under 30-45 minuter eftersom det kan orsaka sömnlöshet om det görs senare under dagen. Du måste hålla ögonen öppna så lätt kan nå näthinnan, men du kan läsa, skriva, sticka, etc. Addera ditt Vad du ska titta efter
Det är bäst att köpa en ljuslåda gjord speciellt för att behandla SAD. Leta efter rätt intensitet, producerar så lite UV-ljus som möjligt (eller sköldar UV-strålar som den producerar), och kan placeras på ett bord ifrån barn och husdjur. Vissa har en mängd andra funktioner, till exempel programmerbara timers, klockor, väskor, stativ, vägg-monteringsalternativ och utökade batterier, bland andra funktioner. Addera Hur att få en
Ditt första steg bör vara att få en rekommendation från en läkare, men du kan köpa en utan recept på många apotek, medicinska företag levererar, och även på vissa järnaffärer. Om allt annat misslyckas, gå online, börjar med en av de listade resurser. Ljusbehandling ljus Priserna varierar från $ 200 till $ 600, men det är möjligt din hälsa försäkringsbolag kan täcka hela eller delar av kostnaden, så kolla först. Addera Tips
Solarier eller bås bör inte användas för att lindra symptom på SAD. Som ett alternativ (om vädret tillåter), försöka prata långa, sköna promenader under dagtid.
Varningar
Eventuella biverkningar är huvudvärk och ansträngda ögon. Var noga med ljusterapi ljus skyddar mot UV-strålar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa