Alternativ Medicin & dieter för benskörhet

Osteoporos höjer din möjlighet höften, ryggraden eller handleden frakturer. Enligt National Osteoporosis Foundation, mer att åtta miljoner amerikanska kvinnor och två miljoner amerikanska män 50 och äldre lider av benskörhet. Osteoporos inträffar när din kropp bygger på de mineraler som lagras i dina ben och din kost inte fylla dem. Biverkningar från vissa receptbelagda osteoporos läkemedel har gjort många människor vänder sig till alternativ medicin och diet som behandlingar. Kostförändringar

Dr Zoltan P. Rona, MD, PhD, lokaliserar matvanor förändras om du har benskörhet. De innefattar:

Sugar consumptionProtein consumptionDairy produkt consumptionLow-kalori dietsConsumption viktminskning av alkohol, destillerat vatten, kolsyrade och koffeinhaltiga drycker

Skär ner på raffinerat socker, saknar ben-essentiella näringsämnen som B-vitaminer mangan zink och magnesium. Det amerikanska Department of Agriculture (USDA) rekommenderar att endast 8 procent av ditt totala kaloriintag komma från socker. Det är 160 kalorier av en 2.000 kalori diet, eller ca 10 tsk. av socker. En sockerhalt diagram från University of Michigan Health System erbjuder några ögonöppnande uppgifter (med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm).

Processing fullkorn tar bort det mesta av sitt kalcium magnesium zink, koppar och mangan. USDA rekommenderar att stillasittande kvinnor och män över 50 äta 5 och 6 oz. respektive av spannmålsprodukter dagligen, med minst hälften är fullkorn. Mer fullkorn blir bättre för dina ben.

Enligt Läkare kommitté för ansvarsfullt medicin, kan 3G av vegetabiliska proteiner i varje av de korn portioner ersätta djurbaserade proteiner som ökar kalcium utsöndras i urinen. Kommittén rekommenderar också att äta tre eller flera dagliga portioner grönsaker för deras 2 g protein, och två eller tre portioner av baljväxter som kokta bönor, tofu eller nötter.

Kontrollera dessa produkters etiketter för sitt proteininnehåll. Multiplicera din kroppsvikt med 0,36 för att hitta ditt dagliga proteinbehov (se Resurser).

Caffeinated och alkoholhaltiga drycker är mineral-lakning diuretika. Både kolsyrade drycker och mejeriprodukter är höga i fosfor. Konsumera mer fosfor än kalcium, och din kropp kommer att balansera sig själv genom att dra kalcium från dina ben (se Resurser). Den vuxna dagsbehovet för fosfor är 700 mg per dag. En portion cola kan innehålla 500 mg.

Tofu, lax, sardiner med ben, och gröna bladgrönsaker ger nondairy kalcium (se Resurser). Dr Rona hävdar att dricka massor av destillerat vatten också leaches mineraler. Ersätt dessa drycker med vanligt vatten eller färsk frukt eller grönsaksjuice.

Extremt lågkaloridieter också kan vara bristfällig i vitaminer och mineraler. Addera Atternative Läkemedel

Silverax innehåller fytoöstrogener, eventuellt hjälp vid behandling av osteoporos. Hitta den på din hälsokostaffär eller online som kapslar, tinktur eller extrakt, eller förbereda te från den torkade roten.

En studie 2006 vid Italiens University of Messina School of fann apotek som rödklöver extrakt reducerad benförlust i honråttor som fått sina äggstockar avlägsnas kirurgiskt. Rödklöver är tillgänglig online och på hälsokost butiker i ett antal preparat, men det finns ingen etablerad dos för att använda den för att behandla osteoporos.
Matsmältningsfrämjande

Om du är över 65 år, kan både din mage saltsyra produktion och din förmåga att absorbera mineraler har minskat. Om diagnosen saltsyra (HCL) brist, överväga att ta en Digestive stöd som citronsyra, äppelcidervinäger eller betain HCL efter dina måltider.

University of Michigan Health System rekommenderar att du rådgöra med din läkare innan du tar betain HCL.