Andningsövningar för att bota astma

Astma är en andning tillstånd som uppstår när luftrören, som ligger i lungorna, blir svullen. Dessa luftvägarna blir trånga och andningen blir svårt. Vissa människor har mycket svår astma, där ett astmaanfall kan helt stänga luftvägarna och orsaka kvävning och död. Andra har lindrig astma som orsakar pipande andning eller svårt att andas under fysisk aktivitet eller vid exponering för miljö-eller allergi triggers. Andningsövningar kan inte bota sjukdomen, men de kan avsevärt förbättra de symptom som kan vara annars försvagande. Membran Andning

För personer som har andas ytliga andetag hela deras liv, kan membranet andning vara en utmanande uppgift. Om ditt bröst eller axlar stiger medan du tar ett andetag, du tar ytliga andetag. Medan individer sover, återgår de tillbaka till hur de andas som spädbarn, vilket tar djupa andetag som sänker membranet. När du andas in, bör din mage och nedre delen av bröstet expandera, snarare än din övre bröstkorgen. Öva diafragma andning genom att ligga på rygg och placera en bok på din nedre bröstet och magmusklerna. När du andas in, bör boken stiga. Detta är hur man ska andas när du upplever en astmaattack för att få mest luft i lungorna. Addera Buteyko andningsteknik

Buteyko andningsteknik fokuserar på andas genom näsan, snarare än att andas genom munnen. Detta fokuserar på kontrollerad andning som sakta kommer in i lungorna genom förträngda luftvägar, snarare än att försöka andas massor av luft och blockerar luftvägarna. Ta lugna andetag, alternerande mellan näsborrarna - först ansluta höger näsborre och andas försiktigt in och ut, sedan koppla vänster näsborre och andas in och ut. Detta kommer att hjälpa dig att lugna ner och minimera stress under en attack, medan samtidigt tar in tillräckligt med luft.
Inte Göra panikslagen

One av de viktigaste teknikerna för att hantera ett astmaanfall är att andas så normalt som möjligt när upplever en attack. Panik kommer att orsaka en individ att hyperventilera, vilket gör en attack mycket värre när andning är redan trängd. Om bröstet börjar att kännas stram, hitta en lugn plats att sitta och blunda. Fokusera på att andas in och ut långsamt genom näsan, trots känsla som om du kvävning eller kvävande. Även om dessa övningar kan hjälpa till att minimera de symptom på astma, de är inte en ersättning för astma medicinering eller regelbundna läkarbesök.