Karpaltunneln är ett utrymme som finns i handleden som omges av ben och en stel ligament. Detta utrymme skapar en passage för senor och medianusnerven, som behövs för att göra handen flytta. Karpaltunnelsyndrom uppstår när dessa senor blir inflammerade. Som senor blir förstorad de trycker på nerven. Detta händer ofta på grund av överanvändning av handlederna. Med normal aktivitet det yttre skiktet av senan frigör fluid att hjälpa senan rör sig smidigt i förhållande till böjning och böjning av handleden och flytta fingrarna.
Symtom
p Om du överanvändning handleden det kanske inte finns tillräckligt med vätska tillgänglig tillräckligt snabbt. Detta orsakar friktion mot senan och dess yttre täckning. Med tiden denna friktion leder till inflammation i senan och trycket på nerven. Eftersom trycket på nerven ökar, kan du börja utveckla symtom som smärta, svullnad, domningar, stickningar och svårigheter att röra handen. Du kan också ha svårt att tala om skillnaden mellan varma och kalla objekt du håller. Dessa symtom kan förekomma i handen, fingrar och även stråla ut i armen och axlar. De kan uppstå på bara en sida eller på båda. Vissa människor har naturligtvis en mindre karpaltunneln, och därför är mer benägna att utveckla detta tillstånd.
Yrken at Risk
ha karpaltunnelsyndrom kan göra det svårt att skriva, öppna flaskor och burkar, vänd nycklar, föremål grepp och andra vanliga uppgifter. Om du har ett jobb där du använder ett tangentbord, mus eller kassaregister för större delen av dagen, är du en högre risk. Du måste ta hand om du är på något yrke som kräver att du använder repetitiva rörelser i handleden, handen eller fingrarna. Detta inkluderar stickare och avlopp, massörer, frisörer, trädgårdsmästare, städare, kirurger, bagare och de som använder handverktyg.
Behandling
Det första steget i att behandla din arbetsrelaterad karpaltunnelsyndrom är att identifiera de repetitiva rörelser som förvärrar ditt tillstånd. Inledningsvis en period av vila, is, anti-inflammatorisk medicin och skenor kan vara nödvändigt. Om ditt tillstånd är allvarligt nog att du kan behöva operation. Du kommer också att behöva undvika de rörelser som skapade ditt tillstånd tills inflammationen går ner. Försiktig stretching, styrketräning övningar och sjukgymnastik hjälper dig att återfå rörelseomfång och styrka i handlederna. När du återvänder till arbetet, lära sig att skydda dina handleder är viktigt.
Förebyggande /Lösning
Det bästa sättet att förebygga eller hantera karpaltunnelsyndrom är att använda bra fungerande vanor. Designa din arbetsyta så att du bättre kan skydda dina handleder och händer är nyckeln. Målet är att eliminera besvärliga handen och positioner handled när du arbetar och minska belastningen på leden. Omkonstruktion handverktyg eller lägga till specialeffekter grepp på verktyg som du använder varje dag kan hjälpa, liksom. Eftersom varje arbetssituation är annorlunda, och eftersom varje person har en annan fysisk makeup, är det bra att träffa en arbetsterapeut som kan hjälpa dig till bästa design din arbetsstation för att passa dina individuella behov. Att lära sig att hålla handlederna raka när du arbetar är ett viktigt steg. Dessutom måste du reapproach hur du använder dina händer, genom att lära sig att slappna av greppet och bara använda den nödvändiga mängden kraft. Med täta pauser för att sträcka ut dina händer och handleder, hålla dina händer och handleder varma, och med god hållning är andra tekniker som kan hjälpa.
Upphovsrätt © Liv och hälsa