Axlar och nacke orsakar smärta

Om 67 procent av alla vuxna upplever stora axlar och nacke smärta minst en gång under sin livstid. I själva verket är nacksmärta en av de främsta skälen människor besöker läkare. Tyvärr känner många människor inte vad som orsakar denna smärta och som ett resultat de inte vet hur det kan förebyggas. Fortsätt läsa för att lära sig om de främsta orsakerna till nacke och skuldra. Stress

Emotionell stress är en av de främsta orsakerna till nacke och skuldra. Detta beror på att stress orsakar dina muskler att spännas upp och kontrakt, vilket gör att de känner stel och öm. Det är viktigt att ta minst en timme av varje dag för att koppla av, meditera eller göra något roligt för dig. Hoppa in i ett bubbelbad, läsa en god bok eller ens titta på din favorit tv-show.
Muskelbristning

En kraftfull träning och tunga lyft kan orsaka drog muskler i nacke och axlar. För att förebygga smärta i detta område när man arbetar ute, vet din ultimata gräns och inte skjuta dig själv bortom den punkten. Du bör särskilt följa denna regel om du är styrketräning. Risken för att riva en muskel är inte värt det, och kommer att lämna dig med mycket ömma och stela muskler. Detta gäller även flytta tunga föremål antingen på din egen tid eller på jobbet. Var alltid försiktig vid lyft av tunga föremål och aldrig tveka att be någon om hjälp.
Sova

sova i en dålig position kan leda till att du vaknar upp med en crick i nacken, vilket är en vanlig orsak till nacke och skuldra. Människor upplever smärta i dessa områden oftare när de sover på mage med huvudet vänt åt sidan. Medan några dagar av muskelsmärta kanske inte verkar som en stor sak, kan sova i denna position under loppet av flera år orsaka ryggraden skador. Detta, i sin tur, i slutändan kommer att leda till mer allvarliga nacke och skuldra.
Dålig hållning

Människor med dålig hållning ofta upplever nacke och skuldra på en daglig basis. Dålig hållning innebär oftast en böjd rygg eller ojämna hållning. När någon står på detta sätt, är ryggraden inte är i upprätt läge. Som ett resultat, sitter nacken i en onaturlig ställning, som orsakar kramp i axeln och halsregionen. Genom att förbättra din hållning du kan eliminera en betydande mängd stress placeras på detta område av kroppen.
Sitter vid ett skrivbord

Människor som tillbringar timmar sitter framför en dator hela dagen har ofta nacke och skuldra eftersom datorskärmar sällan i linje med personens ögon. Detta innebär att personen måste luta huvudet upp eller ner för att se på skärmen som i sin tur sätter en enorm mängd stress på halsen. Ställ in skärmen så att centrum av den är i nivå med ögonen när man sitter i upprätt ställning.