Hälsosamma livsmedel för småbarn

Graden av fetma bland barn i åldrarna 4:58 har ökat med mer än fördubblas under de senaste tre decennierna. Medan livsstilsval, mattrender och ekonomiska faktorer är alla bidragsgivare till denna farliga hälsoproblem, det finns sätt att mata småbarn hälsosamma livsmedel. Du kan möta deras näringsbehov samt upprätthålla en enkel utfodring rutin. Betydelse

Enligt American Academy of Family Physicians, upp till en tredjedel av småbarn äter någon mätbar mängd av frukter eller grönsaker på en viss dag. Denna oroväckande trend av dålig näring i tots är tänkt att bidra till barnfetma epidemin.
Typer

Hälsosamma livsmedel för småbarn inkluderar mjuk-kokta frukter och grönsaker som äpplen , ärtor, morötter och sötpotatis. Färska hela livsmedel - exempelvis skära upp avokado, banan, melon, och kött - är också hälsosamt för småbarn
Storlek

Friska matportioner. för småbarn är ungefär en fjärdedel av en vuxen portion per år av ålder, till exempel en två-åring kan bara äta en halv skiva fullkornsbröd med en matsked jordnötssmör
överväganden.

Barn härmar matvanorna hos sina föräldrar. Det är viktigt att modellera hälsosamma matvanor för småbarn. Fortsätt att erbjuda hälsosam mat flera gånger, även om barn inte biter på första försöket. Addera Expert Insight

American Academy of Pediatrics rekommenderar att småbarn äter en total cirka 1000 kalorier per dag, utan mer än fyra till sex uns av juice och bara helfet mjölk.