Träningsbollar eller schweiziska bollar, används för att stärka kärnan muskler runt ryggraden som ger stabilitet. Gör övningar med boll griper dessa muskler kärna tillbaka för stabilitet och balans.
Att stärka stabiliteten muskler, sitta på motion bollen och försiktigt studsa den i 30 minuter per dag. Ljus studsar kommer att engagera spinal och magmusklerna och stärka men inte anstränga dem.
För en mer utmanande övning, ligga på marken med utsträckta ben. Sätt utövandet bollen under vaderna och placera armar, handflatorna nedåt, på marken. Lyft skinkorna upp till sex inches från marken, engagerande magmusklerna, och håll i fem sekunder. Upprepa denna övning två till tre gånger per dag.
Akupunktur terapi
österländska kulturer har använt akupunktur sedan urminnes tider för att öka energiflödet i hela kroppen. Västerländska forskare granskar fortfarande exakt varför akupunktur verkar lindra smärtan. Enligt Mayo Clinic, kan akupunktur fungerar genom att stimulera nerver och muskler för att öka blodflödet till området samt frigöra endorfiner, som fungerar som naturliga smärtstillande medel.
Medan västerländska medicinen har börjat anta akupunktur som en del av smärtlindring behandling, är forskare testar fortfarande effekten av akupunktur.
Akupunktur fungerar genom att sätta små nålar i specifika områden av kroppen, eller meridianer, som utlöser frisättningen av energi till delar av kroppen. Licensierade akupunktörer avgöra hur länge de nålar måste kvar i. Addera ditt Cayennepeppar Therapy
fastigheter inom cayennepeppar används som en lokal applicering för ryggont lättnad på grund av dess förmåga att öka blodflödet till området där det har tillämpats. Capsicum är den huvudsakliga aktiva ingrediensen i cayennepeppar, och den används i vissa artrit krämer.
P Det finns två olika metoder som kan användas för att behandla ryggsmärta med cayennepeppar. För att undvika en allergisk reaktion, testa följande aktuella tillämpningar på ett litet område av huden. Aldrig tillämpa dessa ingredienser till känsliga delar av kroppen, såsom näsa, mun eller könsorgan.
I den första metoden, blanda en liter standard tvättsprit med ett uns av cayennepeppar och skaka i 30 sekunder. Upprepa detta varje dag i tre veckor, den tid som krävs för att gnugga alkohol för att fullt ut tillgodogöra sig cayennepeppar. Efter tre veckor har gått, ta en medelstor bomullstuss och försiktigt gnugga lösningen direkt på det drabbade området. Omedelbart tvätta händerna efter användning.
I den andra metoden, ta en halvliter vatten till en rullande koka och sedan lägga ett uns av cayennepeppar. Låt blandningen sjuda i 30 minuter. Tillsätt en pint tvättsprit och häll lösningen i en täckt container. När blandningen är vid rumstemperatur, tillämpas på ryggen efter behov med en trasa eller bomullstuss.
Upphovsrätt © Liv och hälsa