förlora vikt och få muskler är relativley lätt, jag personligen skulle säga det viktigaste är givetvis bra kost och en anständig utbildning programme.Diet är relativeley lätt att veta men ofta svårare att hålla sig till i finna att vara realistisk med din kost är viktigast för att tappa vikt och få muskler som människor som satt dem själv orealistiska mål ofta misslyckas, är kosten jag följer på minuten ett bra exempel på en kost som inte är att OTT och ganska lätt att följa * Frukost: 1 ägg 2 äggvitor scrammbled på fullkornsbröd * 10:00 mellanmål: två bitar av frukt proteinshake * Middag: jacka potatis med tonfisk och sallad * 15:00 mellanmål: frukt och proteinshake * te tid: kyckling och sallad med en ljus dressing * kvällsmål: fruitthis diet liknar vad jag skulle följa på en daglig basis uppenbarligen du kan blanda upp det lite med olika måltider så att du don t bli uttråkad, men du får idén dess alla god hälsosam mat, även du kommer att märker jag börja dagen med kolhydrater i mitt bröd och potatis, men mot slutet av dagen jag brukar inte äta så många, tycker jag att detta är mycket bra för att förlora vikt, även under dagen försöker jag att konsumera cirka 5 liter vatten och naturligtvis äta mycket frukt, skulle denna diet vara perfekt för någon som vill gå ner i vikt och få muskler dess låga i fett och har massor av kvalitet protein för reparation och växande muscle.Now till utbildning är naturligtvis den andra delen av ekvationen bra träningsprogram jag har använt många under åren jag har tränat som jag gillar att hålla min kropp gissa, det program jag använder just nu är med LL Cool J och hans personliga tränare om du kolla resurs länkar nedan har jag highlitesd där är det billigaste stället att köpa den här boken detta program är mycket varierande finns det massor av cardio tillsammans med styrketräning en hel del av programmet är cirkelträning som jag har hittat lysande om jag är ärlig jag var lite ur form när jag började bara på grund av några få månader lättja men snart fick mig tillbaka i form igen under de första 6 veckorna jag förlorat den bästa delen av en sten och fick betydande muskeltillväxt, även det är fullt av andra imformation och har några riktigt bra dietprogram definatly Värt en titt killar och det finns också en 6 veckors womens program mot slutet av book.The andra träningsprogram jag skulle highley rekommendera är att bränna thre fett foder muskeln är en lysande program för beginers eller mer erfarna lika i detta program desighned av naturlig bodybuilder Tom Venuto du får Thanks råd om nutrician och utbildning jag personaly kom ner till ca 9 kroppsfett som för mig är den lägsta jag någonsin har varit Jag har bara 2 veckor kvar av LL Cool J-programmet och jag funderar på detta program för andra gången sin så bra så där har du det här är mina personliga favoriter för att förlora fett och få muskler kolla in dem komma i form lagom till sommaren.
