Psychology Today definierar svek som "ett brott mot en presumtiv socialt kontrakt som ger moralisk och psykologisk konflikt inom en relation." Svek kan vara så enkelt som ett brutet löfte eller så allvarligt som fysisk misshandel, och det kan vara verkliga eller inbillade. Till exempel kan ett barn uppfattar att en förälder älskar ett av sina syskon mer, och det upplevda svek är lika smärtsamt som en som är verkligt. Till den person med de sårade känslor är det ingen skillnad. Dating eller äktenskap svek är förödande och är en av de svåraste att övervinna eftersom det innebär en förlust av förtroende, chock, besvikelse och tvivel på sig själv. Det kan också leda till ilska, skuld, rädsla och själv skylla. I värsta fall kan det leda till en känsla av hjälplöshet och depression.
Emotional Eating
Enligt Mayo Clinic, "De starkaste cravings för livsmedel hända när du är på din svagaste punkt känslomässigt. " Individer vända sig till mat för tröst när de inte kan finna tröst på annat håll. Ibland vänder sig till mat är enklare, eftersom den inte ställa frågor som är svåra att svara på, dömer inte och är lätt tillgänglig. Mat hjälper människor dödar negativa känslor och kan fungera som en flykt från ensamhet, sorg, ilska, rädsla och stress. Det finns flera triggers för känslomässigt ätande, inklusive relationen konflikter.
Link
Kopplingen mellan svek och känslomässigt ätande är uppenbart. Svek leder till ilska, skuld och självanklagelser. Dessa negativa känslor och andra kända utlösare av känslomässigt ätande. Ju närmare förbindelser, desto mer förödande känslan av svek,. Mer förödande sveket, desto mer sannolikt att individen kommer att söka tröst från en icke-human källa
Konsekvenser
Emotional äta blir en vana. Efter maten ger komfort första gången, är det mycket lättare att vända sig till den igen. Ju längre den känslomässiga konflikten från ett svek förblir olöst, desto mer sannolikt är det engagemang för mat ökar. Med tiden kan den emotionella eater nå för mat som en coping mekanism för alla stressande händelser. Naturligtvis har känslomässigt ätande negativa konsekvenser, bland annat känslor av skuld och viktökning, som båda utlösa en önskan att vända sig till mat för lättnad. Den onda cirkeln av negativitet och mat-baserade komfort kan få långvariga konsekvenser för hälsan. Enligt Mayo Clinic
Förebyggande /Lösning
, finns det nåt du kan göra för att försöka övervinna känslomässiga ätande. Till exempel avgöra om din önskan att äta är baserad på hunger och hålla en matdagbok för att identifiera känslomässiga ätvanor. Vänd dig till personer du kan lita på när viljan för känslomässigt ätande är stark, och om vänner och familj är inte ett alternativ, överväga att hitta en stödgrupp. Distrahera dig med andra aktiviteter och hålla ditt hem fyllt med hälsosam mat. Om de känslomässiga ätande suget slår mitt i natten, kommer du inte så troligt att lämna huset i jakt på kaloririka, tröstande livsmedel. Unna dig en tillfällig söt behandla för att avvärja känslor av deprivation. Och slutligen, söka terapi om självhjälp metoder misslyckas med att åstadkomma en positiv förändring. En bra terapeut kan hjälpa dig att identifiera negativa känslor och föreslå nya copingstrategier.
Upphovsrätt © Liv och hälsa