Biverkningar av sömnlöshet

Alla av oss, någon gång, erfarenhet nätter där vi har svårt att somna eller att sova. National Institute of Health uppskattar att en av tre vuxna har anfall av sällan sömnlöshet eller sömnlöshet, medan man i 10 lider av kronisk sömnlöshet. Att inte kunna få en god natts sömn kan orsaka störningar i vår dag till dag liv. Men ihållande sömnlöshet kan leda till fysiska och känslomässiga hälsoproblem. Den sömnbehov

Kroppen behöver sömn för att föryngra sig och återuppbygga celler som behövs för att hålla immunförsvaret starkt och hjärnan fungerar. Allas kropp kräver en annan mängd sömn för att uppnå dessa mål. Den genomsnittliga mängden sömn som behövs av en vuxen är cirka sju eller åtta timmar per natt. Dock kan vissa människor fungerar ganska bra med mindre än så, medan andra behöver mer för att vara på topp.
Orsakerna till sömnlöshet

Sömnlöshet kan orsakas av många olika saker. De flesta människor upplever sömnlöshet under en kort tid på grund av en yttre stimuli såsom stress, felaktig kost, dålig sovmiljö eller en akut medicinsk oro t.ex. influensa. När stimulus passerar, kommer förmågan att sova återgår vanligtvis. Kronisk sömnlöshet kan orsakas av pågående hälsoproblem som den fysiska smärtan av artrit eller den känslomässiga smärtan av ångest och depression. Addera ditt fysiska effekterna av sömnlöshet

Långvarig sömnlöshet kan ha en negativ effekt på hur kroppen utför dagliga uppgifter. De som lider av sömnlösa nätter får finna sig känner dig dåsig eller trött under dagen. Förmågan att koncentrera sig eller fokusera på en uppgift minskar och du är mindre mentalt alert. Eftersom kroppen behöver sömn för att stödja ett friskt immunsystem, kan de som är sömnbrist vara mer mottagliga för både akuta och kroniska sjukdomar såsom högt blodtryck och diabetes.
Känslomässiga effekterna av sömnlöshet

Sömnlöshet inte bara tar en vägtull på din fysiska själv men också din emotionella välbefinnande. Att inte kunna sova bra för några nätter kan bara producera mindre irritabilitet. Men om sömnlöshet blir kronisk, kan priset bli mycket högre i form av ångest, depression och eventuellt missbruk. De med kronisk sömnlöshet kan vända sig till kontrollerade substanser såsom sömntabletter och alkohol för att hjälpa dem i deras strävan efter en god natts sömn.
Rättsmedel för sömnlöshet
p Det finns många hem rättsmedel för mild sömnlöshet. Förbered kroppen för sömn genom att undvika koffeinhaltiga drycker såsom te eller kaffe innan sängen. Motionerar inte ihärdigt innan läggdags, istället göra något avkopplande såsom meditera eller ta ett varmt bad. Gå till sängs först när du känner dig sömnig och inte på grund av en självutnämnd läggdags. Slutligen, skapa en gynnsam sovmiljö genom att ta bort stimulantia från ditt sovrum som extra belysning eller en tv. Om du fortfarande inte kan hitta lindring, kan det vara dags att besöka din läkare för att få hjälp. En sömn studie kommer att göras som kan hjälpa till att fastställa orsaken till sömnlöshet och möjliga lösningar.