Om du lider av någon typ av ångest, oavsett om det är på grund av hormonella skift under menstruationscykeln, social ångest, eller helt enkelt på grund av förändrade kemi i hjärnan s serotoninnivåerna , det finns naturliga sätt att bota panik attacks.Anxiety attacker orsakas av en obalans av kemikalier i hjärnan. Ångest var en gång vara bara en psykisk störning, är dock forskarna upptäckt nyligen att orsakerna är flera hormonella och kemiska än känslomässiga. I dagsläget är det omöjligt att helt bota panikattacker, även om det finns läkemedel på marknaden som påstår sig göra det. Men medicin som Zoloft och Prozac bär med sig några mycket obehagliga biverkningar. Dessa läkemedel kan öka självmordstankar och tendenser, kan orsaka sexuella problem hos kvinnor och män, och kan lämna panikattack drabbade känner sig loss från världen, eller väldigt apathetic.As någon som lider av ett ångestsyndrom, har jag funnit andra sätt att stoppa panikattacker. Jag försöker att bota ångest nu utan medicin, och jag har sett dramatiska förbättringar under de senaste åren, helt drogfri. Så vad är några naturliga sätt att stoppa panikattacker händer? Gå för en kör Ibland ångestattacker kan få dig att känna som om du behöver en flykt. En utmärkt lösning är att köra, eller ens köra på plats. Den fysiska aktiviteten kommer att hjälpa till att ta dig bort panikattack, och det fungerar bra som panik poäng treatment.Use tryck under en panikattack, stramar bröstet upp, och det kan vara svårt att andas. Du kan lindra en del av detta genom att trycka ner på botten av bröstbenet, strax nedanför xiphoid processen (på samma plats som du ger en person HLR). Detta är en tryckpunkt för bröstet, och sätta lite press här kommer mjuka upp bröstet och bota något panik attacks.Do med händerna vissa människor kan repa sig, eller vrider sina händer raw under en ångestattack. Håll händerna upptagna. Detta kommer att ta dig av din panikångest, och kommer att hålla dig från att skada sig själv. Kasta en boll från en hand till en annan är en bra panik treatment.Breathe Det är lätt att hyperventilera under en panikattack. Ett bra sätt att stoppa panikattacker är att investera i en metronom. När du känner en ångest anfall på, slå på metronomen, och börja andas i en särskild rytm som känns bekvämt för dig. Denna takt kommer hjälpa till att reglera din hjärtrytm samt din breathing.Try något naturligt Det finns många naturliga kosttillskott som kan hjälpa hantera panikattacker. St John s Wort är en populär ört för depression, men det kan också hjälpa till med ångest också, eftersom båda problemen ofta härrör från kemisk obalans i hjärnan. Andra traditionella örter kan lindra obehaget av ångestattacker som well.Look djupare Om din panikattacker hur t strikt på grund av en kemisk obalans, försök att sätta fingret på vad saker i din omgivning utlösa dem. Har vissa tankar att du känner dig orolig eller rädd? Luktar? Människor? Om du hittar ett mönster i dina panikattacker, kan du söka terapi för att hjälpa du stöter på dessa saker utan en ångestattack. Om du ser någon som rekommenderar medicinering, påminna dem bestämt att du vill ha en naturlig botemedel mot panikattacker. Ångestsyndrom kan hantera ganska bra med lite träning och tålamod, och jag kommer aldrig tillbaka till den tråkiga känslan av att medicinera mig själv efter att lära sig att hantera ångest utan droger.
