Kanske den mest underskattade utövas av alla kroppens partseverybody som är i styrketräning spenderar enormt mycket tid och ansträngning, på axlar, armar (biceps i synnerhet, ett annat misstag!) Men lite betoning på BACK MUSCLES.The dåliga delen är, detta görs oftast av okunnighet, eftersom mycket få människor svettas i gymmen i timmar i sträck, och i veckor och månader, får höra om detta .. Lats är en viktig del av din kropp struktur, särskilt när det gäller kroppsform är berörda. Om du vill se muskulös och manligt, som jag antar att alla män vill, behöver du definitivt koncentrera dig på dina lats för att ha en större och mer muskulös rygg. Vad kallas vingarna kanske bidrar mest till maskulina skönhet, det gör att du verkar mer avsmalnande (breda axlar och rygg, smal midja) och även ger otrolig fasthet och styrka till kroppen. Med andra ord, en bättre, sexigare dig, och vilken typ damer skulle vara mer benägna att falla för! Så killar, få arbeta. De flesta av er fortsätter att arbeta för att få dessa enorma bröstmusklerna och biceps, men du måste ha märkt att endast arbeta med dessa inte får du de resultat som krävs. Vet att din rygg faktiskt har ett långt större antal och arrangemang av muskler som du har, i all möjlighet, försummade helt här långt. Även om du inte har, följande övningarna som vi är på väg att beskriva är säker på att lägga upp oerhört till din muskel volym. Prova dem, och komma tillbaka med results.The Deadlift Den bestest trick som finns! Ja, jag talar om den böjda ben, grundläggande marklyft. Välj den vikt du normalt använder för andra apparater, om det behövs något mindre, och gör 3 set vardera (15x3). Ökning på 10 pounds varje week.This övning bygger upp ryggmusklerna från hals till tån, och tjocknar dem också. De grundläggande ryggmusklerna utöva alla du bör vara doing.The Vertikal drar för dina lats, och hjälper till att få att V look. Det kan vara någon av följande haka ups, latsdrag ner eller v bar dra ner. Personligen skulle jag rekommendera den över handen haka upp mig själv, eftersom detta verkar det mest effektiva för snabbare resultat. Några av er bara kan hitta det lite svårt i början, men tro mig, du gradvis minska till det, och resultatet är värt det, kommer du att ha muskulösa ryggar folk dör for.The Horisontell Pulling Ja, raderna. Dessa bygger upp den övre halvan av ryggmusklerna och dina lats tillsammans. Du kan ro i en rad olika sätt, fråga din gym tränare eller bara ta reda på vilken som passar din stil. Mina pengar skulle vara på böjda över skivstång (eller hantel) rader. Vad du än gör, följ fri vikt rodd style.The axelryckning rörelsen inte lika viktigt som de andra, men du bör ändå göra dem i slutet av sessionen, träna några Skivstångsshrugs att få bättre form för din övre traps.Finally , äta gott, och äter mer. Dina muskler behöver mat för att växa, och du bör syfta till att maximera ditt intag av proteiner och vitaminer.
