Har du någonsin kört på gym, eller tagit tåget (som min kollega New Yorkers gör)? Du har officiellt besegrade syftet. Gymmet är inte den enda plats som du kan ha en bra träning. Jag har alltid stödde dansklasser, videor och även passa tv, så bra källor för hjärtat dunkande motion. Men det finns också några luriga sätt att lägga till extra aktivitet till din dag, utan alltför mycket effort.The Nyckeln är att hitta små segment av tid under dagen för att arbeta i vissa mini-träning göra val inom transport och införliva vissa skulptera rör sig under stillestånd . Följande tips har varit en del av min dag oavsett vad. Börja långsamt och prova något nytt varje dag, och snart kommer de att vara en del av din lifestyle.1. Gå eller cykla till jobbet-stadsbor har absolut ingen ursäkt för detta. Ni kan inte föreställa er hur effektivt detta är i avstamp vissa viktminskning. Det fina med det är att det är inte bara effektivt, men det får du där du måste gå ändå. Glöm proppfull tunnelbana eller massor av trafik: gå, gå, gå. Om det är alltför skyndade att gå till jobbet, sedan gå från arbete till home.2. Sysslor och saker-när du kör ärenden du generellt tenderar att bära saker, paketresor, livsmedel, etc. Använd denna extra vikt när hon gick för att intensifiera din promenad. Ta inte genvägar, gå med dina matvaror. Du borde se mig på mina lediga dagar, jag ser ut som ett pack mule! Det är inte söt men det works.3. LUNCH TIME-använd din timme klokt, plocka upp din mat och brun väska till samma tidpunkt. Använd minst 15 minuter av din lunchrast för att ta en rask promenad, eller gå upp och ner för trappor i byggnaden. Du kan även göra aktiviteten innan du äter din lunch så att du kan koppla av med din mat i de sista 45 minuter. Andra föredrar att äta först och använd promenad för att hjälpa matsmältningen. Över en hel vecka det tillför verkligen upp! 4. TITTA PÅ TV-ahh, vissa driftstopp efter jobbet, kan ingenting komma mellan dig och din fjärrkontroll, men vad sägs om några vikter? Du är för trött för vissa hjärtat dunkande cardio men hur något lite lågmäld, liksom några reps med små vikter, eller några utfall eller ens lite stretching. Det viktiga är att smyga någon typ av aktivitet utan att störa bildupplevelsen, snart kommer du inte ens att tänka på it.5. HUSHÅLLSARBETE DAY-alla kan dessa tråkiga sysslor i huset ska kryddas med lite bas blästring musik och en mopp. Huruvida dess maräng (som jag) eller 80-talet musik, hitta det du älskar och har skitkul. Dansa din väg genom huset från arbete att syssla. Tiden kommer att flyga, har du arbetat ut och din toalett kommer att gnistra. Det låter som en dag då jag är säker på att om du tycker om dina dagliga rutiner kommer du att kunna hitta mer kreativa sätt att hitta någon aktivitet tid. Gör det till en del av din dag och det kommer att bli en stöttepelare. Snart kommer du att se några stora resultat och har haft lite kul!
