Bröstcancer sjukgymnastik övningar efter en operation

Kirurgi har en traumatisk inverkan på din fysiska och psykiska välbefinnande, vilket kräver en stor insats av kroppen för att återställa din kropp till sin optimala nivå. Medan du kan bara spela en omgång "vänta och se" när det kommer till återhämtning kommer din kropp snabbare återfå sin styrka och rörelseomfång om du är proaktiv i att anta sjukgymnastik rörelser så snart som möjligt efter din operation. När det gäller att återhämta sig från bröstcancer, kan du träna flera rörelser att minska smärtan av återhämtning - tåg dagligen för maximal nytta. Basic Training

utföra enkla uppgifter med armen på den drabbade sidan under veckan omedelbart efter din operation. Detta råd kommer artighet av American Cancer Society, som rekommenderar att du gör det en medveten vana att aktivt använda din "arm kirurgi sidan" att utföra alla grundläggande hushållssysslor, inklusive tvätt, äta, och samtidigt få klädd. Utföra dessa normala rörelser ständigt med den drabbade armen kommer att hjälpa din kropp lättare reacclimate sig att tillåta en fullständig, smärtfria rörelseomfång.
Wand Övning

Utför staven övning för att återfå ett komplett utbud av rörelse i axeln. Håll en sträckt handduk eller kvast i handen medan liggande ner med fötterna på golvet och knäna böjda i 45 graders vinkel. Håll armarna raka och börja rörelsen med handduk eller kvastskaft vilar mot nedre delen av buken. Initiera rörelsen genom att föra armarna upp så högt över huvudet som möjligt och samtidigt hålla armarna raka och armbågarna låsta. Håll i sträckt läge i 5 till 10 sekunder och upprepa övningen 8 till 10 gånger per session.
Elbow Wing

Utför armbågen vingen att sanera rörlighet och styrka i musklerna i bröstet. Ligg på marken med fötterna på golvet och knäna böjda i 45 graders vinkel med händerna sammanflätade bakom huvudet och armbågarna vilar på golvet. Initiera rörelsen genom att hålla händerna låsas ihop bakom huvudet och försöker föra armbågarna tillsammans framför kroppen. Bli inte förfärad om du har svårt att få armbågarna från marken först. Vara långlivade och resultaten kommer att komma. Upprepa rörelsen fem till sju gånger per session.
Axelsträckning

Utför axelsträckning samtidigt inför en vägg för att förlänga och stärka musklerna i axeln. Stå cirka 6 till 12 inches framför en vägg, placera dina fingertoppar på väggen på ungefär axelhöjd. Långsamt "klättra" på väggen med fingrarna, gå så högt du kan utan smärta eller justering av kroppen (till exempel, genom att stå på tårna). Håll denna sträckt läge i 5 till 10 sekunder och upprepa övningen tre till fyra gånger, försöker klättra bara lite högre med varje repetition.