I en långtidsstudie av hälsan hos befolkningen i i USA, US Public Health Service dokumenterade risken att utveckla hjärtsjukdom bland olika grupper i befolkningen. Långt innan några symptom dök upp, kunde epidemiologisk forskning identifiera hög risk målgrupper man de högsta riskfaktorerna är manligt kön, ålder över 35, rökning, högt blodtryck, höga halter av vissa blodfetter, och en familjehistoria av hjärt-och kärlsjukdomar. Andra forskare har lagt till denna lista annan riskfaktor: tvångsmässig, hård körning, mycket angelägen personlighet. Ju större antalet svårighetsgrad, kan desto större personer totalt risk.These hot mot hjärtat delas in i två huvudkategorier: de utöver individuell kontroll, såsom ålder, kön och ärftlighet, och de som kan styras, undvikas, eller till och med elimineras. Bland de i den andra kategorin är vad kardiologer kallar tredubbla hot. Dessa är högt blodtryck, rökning och höga kolesterolvärden i blood.If du röker ett paket cigaretter om dagen, är din risk att få en hjärtattack dubbelt så stor som en rökare. Om du röker, har högt blodtryck, och äter en kost rik på fett utan någon motion alls, är din risk fem gånger större än normal.The Friska HeartIf dessa riskfaktorer äventyra hjärtan hälsa, ökar vad dess välbefinnande och förbättrar sina odds arbeta länge och väl? Självklart kommer sluta cigaretter och äta en fettsnål kost hjälper. Det näst bästa du kan göra för ditt hjärta skull är att ge den vad den behöver: regelbunden motion eller en komplett cardio intervall training.The hjärta är en muskel, eller, mer exakt, en grupp eller paket av muskler, liknar på många sätt till musklerna i armar och ben. Och precis som motion stärker och förbättrar lem muskler, förbättrar det hälsan hos hjärtmuskulaturen som well.Since världskriget, har flera storskaliga statistiska undersökningar utvärderas sambandet mellan fysisk aktivitet och hjärt-kärlsjukdom. En välkänd undersökning jämfört 31.000 förare och konduktörer av vissa bussbolag. De mer stillasittande förarna hade en signifikant högre frekvens av hjärtsjukdomar än ledare, som gick runt bussarna och klättrade trapporna till övre level.The varför och hur bakom statistiken var satsa förklaras av klassiska experiment med hundar vars koronara artärer kirurgiskt minskat likna de av människor med åderförkalkning. Hundar som utnyttjades var hade mycket bättre blodflöde än sådana som hålls inactive.The övning tycktes stimulera utvecklingen av nya förbindelser mellan nedsatt och de nästan normala blodkärl, hade så utövade hundar en bättre blodtillförsel till alla muskelvävnad hjärta. Det mänskliga hjärtat reagerar på samma sätt för att ge blod till den del som skadades av hjärtat attack.To möjliggöra den skadade hjärtmuskeln att läka åberopar hjärta på nya små blodkärl för vad som kallas kollateral cirkulation. Dessa nya grenar på arteriell hårlock kan utveckla långt innan en hjärtinfarkt och kan förhindra en hjärtinfarkt om det nya nätverket tar nog av funktionen av det förträngda vessels.With alla dessa fakta, är det nu kokas ner till en enda fråga: Vad bör göras för att förhindra sådana dilemman? Vissa studier visar att måttlig motion flera gånger i veckan är mer effektiva i att bygga upp dessa extra vägar än extremt kraftig motion gjort två gånger often.The huvudregel är att motion hjälper till att minska risken för skada till hjärtat. Vissa forskare bestyrkas ytterligare sambandet mellan motion och hälsosam hjärta baserad från resultaten att de icke utövare hade en 49 större risk för hjärtinfarkt än de andra personer som ingår i studien. Studien tillskrivs en tredjedel av den risk för stillasittande livsstil alone.Hence, med användning av cardio intervallträning, kan du förvänta dig absolut positiva resultat inte bara på områden som berör din kardiovaskulära systemet utan om den allmänna statusen för din hälsa samt.Detta särskilt verksamhet som är definitivt bra för hjärtat är en cykel av upprepade segment som är av intensiv karaktär. I denna process finns det en utbyta perioder av återhämtning. Det kan både vara omfattande verksamhet och måttlig motion.Consequently, kan fördelarna med enbart engagera sig i denna typ av verksamhet ge dig mer resultat som du någonsin har väntat. Dessa är: 1. De hot om hjärtinfarkt är minskat, om inte eliminated2. Förbättrade heart task3. Öka ämnesomsättningen, öka chansen att bränna kalorier, alltså hjälpa dig att förlora weight4. Förbättrar lunga capacity5. Hjälper minska eller eliminera de fall av stressIndeed, är cardio intervallträning det moderna sättet att skapa en hälsosam, lycklig hjärta och kropp.
