Ångest kan både spara och förstöra ditt liv. Det kan rädda ditt liv i tider av verkliga problem som flyr från en björn eller knäckning dig säkerhetsbältet för att hindra skador från bilolycka. Det blir ett problem när man inte kan sluta oroa och oförmögen att fungera normalt. När du är i överskott av oro och kort i åtgärder, bör det vara en indikation på att mängden oroar du har är inte hälsosamt. Du kan förmodligen använda flera trick på ångest självhjälp tips.Anxiety Självhjälp Tips # 1: Skydda din thoughtsIt allt börjar från en enkel tanke eskalerar till rädsla som kanske eller kanske inte hända. Din bästa insats i att kontrollera din oro är att styra dina tankar. Var uppmärksam på vad som kommer in och ut ur ditt sinne. Oron är det viktigaste bränslet för rädsla. Här är några idéer för bevakning dina tankar: - Du är alltid fri att välja. Låt inte dina tankar styr dig, styr dem -. När din uppmärksamhet vandrar, dra den tillbaka till ditt mål-alltid fråga dig själv om det finns ett verkligt hot. Ge giltiga bevis för din rädsla -. Ser problem som möjligheter. Endast i mörkret din stjärna kommer skina brightest.Anxiety Självhjälp Tips # 2: Lär dig att RelaxThe ångestsymtom är lastade med olika fysiska reaktioner som kanske inte är bra för din hälsa. Syftet med ångest som defensiv mekanism bör endast användas på verkliga hot. Men om du är en vanlig worrier, du sätter din kropp i massor av stress hela tiden. Lär dig att motverka de fysiska reaktioner såsom oregelbunden hjärtrytm, yrsel, spänna musklerna, och obehag i magen. Du kan prova några av dessa idéer: - Meditationer tros minska mängden ångest. Det är en process som befriar sinnet genom att inte betona det att tänka på något. Det finns många typer av meditation men kärnpunkten är att du ska fokusera dig bort från dina bekymmer -. Djupandning gör att du kan fokusera på din andning snarare än dina bekymmer. Det kan hjälpa dig att motverka några symptom på grund av respiratoriska förändringar i kroppen. Det gör vissa symtom att försvinna såsom yrsel, berusningskänsla, och domningar i fingrar och toes.Anxiety Självhjälp Tips # 3: Undvik saker som ökar din worriesThere finns vissa saker som ökar din hastighet av oro. Dessa kan vara från drycker du dricker livsmedel som du äter, eller ens från de saker du ser -. Koffein är känt för att öka ångest och nervositet. Koffein kan hittas på kaffe, läsk, te, och vissa godis -. Socker kan påverka din insulin nivå. Dessa kan leda till förändringar som humörsvängningar. Undvika att konsumera raffinerade kolhydrater från kakor, bakverk och mest konventionella livsmedel -. Alkoholer är populära val för att lugna nerverna. Dock bär dess effekt bara under en kort period och omedelbart. Undvik att använda alkohol som en lösning för din ångest. Det kan lätt missbrukas och resultaten är inte värt de problem som kan uppstå när du blir beroende av det. Dricka alkohol bör inte vara en av dina hjälp ångest självhjälp.
