Många ångest drabbade känner denna färdighet existerar, och de tror djupandning är något mer än bara "andas", Jo, kanske de inte ser den mäktiga resultatet från detta enkel övning när de gör det felaktigt! Lär dig rätt färdigheter i denna artikel för att motverka ångest effektivt när panikattacker ... När du tror att du är ur smäll, har breatheAnxiolytics varit effektivt för att lindra ångest attacker. Deras effektivitet kan mätas på sina insatser för att framkalla sömn, lugna hemska känslan, och skifta humör och perception. Men sedan finns det risker som följer med användningen av dessa ångestdämpande läkemedel, risker som du inte kan få från diafragma breathing.Aside från akupunktur, akupressur, individuell rådgivning, lekterapi, och psykodrama, en annan var ingripande för att lindra ångest nivåer är med "andas oron" bort. När personen manifesterar eskalerande nivåer av ångest, kommer djupandning inte att lyckas. Därför bör sinnet och tankarna vara i gott skick innan du gör activity.Before diskutera processen för hur man utför denna typ av andning, är det viktigt att dess egenskaper kommer att granskas: Det handlar om kontraktion och avslappning av membranet -. Det observeras av rörelsen av buken som uppstår som ett resultat av den upphandlande membran och nedåtgående rörelse -. Åtgärden innebär utvidgning av bröstkorgen och utbyggnaden av lungorna -. Under utandning slappnar diafragman, vilket gör revbenen att röra sig nedåt och inåt -. utandning minskar storleken av bröstkorgen och kompression av lungs.Remember är diafragma andning en typ av andning. Det utnyttjas, inte bara för att kontrollera ångest nivåer, men också som en övning efter operationer, och när en kund upplever andningssvårigheter. Eftersom det är en typ av andning, kommer att funktionsstörningar i det respiratoriska mitten av hjärnan, som är i den förlängda märgen och Pons, påverka ansträngning av activity.Before utför ingripande, en av de viktiga åtgärder att vidta är bedömning av andning. Vid granskning av kvaliteten på andning, kommer den personen eller dennes vårdgivare vara medvetna om de avvikelser som kan påverka framgången för intervention.Some viktiga punkter att bedöma innan diafragma andning innehålla följande: - det normala andningsmönster av den person- påverkan av andra hälsoproblem andning-någon medicin eller behandlingar som kan påverka respirations-förhållandet av personens andning till hjärt functionAnother viktig aspekt att notera är åldern på personen. Barn är oftast diafragma andas, och vuxna upplever anatomiska och fysiologiska förändringar som resultatet för andningssystemet vara mindre efficient.After känna de egenskaper och bedömningen guide, nästa steg är att bli bekant med är hur man gör det. Nedan är kort sammanfattning om hur man gör denna typ av andning: - positionen bör vara halvsittande i säng eller stol-knäna böjda, och magmusklerna avslappnad händer bör placeras på buken, strax under revbenen-andas djupt genom näsan, hålla munnen stängd-koncentrera sig på den stigande buken, bör ryggen vara inte välvd-andas ut långsamt genom näsan, eller genom spetsade läpparna-känna buken falla eller sjunka dra åt buken muskler som utandning börjar vara färdig-övning görs 5 till 10 minuter, minst fyra gånger per dayRemember bör diafragma andning göras när personen är bekväm nog att göra det, eller om andnöd uppstår. Dåligt skick av jaget kommer att kraftigt påverka framgången för detta ingripande.
