En kalori är en energimätning. En kalori är den mängd värmeenergi krävs för att höja ett kilogram vatten en grad vid ett atmosfärstryck. Med andra ord är en kalori ett mått på värmeenergi. Alla levande varelser använder denna värmeenergi för att upprätthålla de processer som upprätthåller livet. För människor, har kalori kommit att betyda mycket grundläggande energi som finns i en viss del av livsmedel. Varje person som kräver en viss mängd av denna energi för att överleva, och ett tilläggsbelopp för att ge energi för dagliga aktiviteter.
Typer av kaloriintaget
Kaloriintaget princip innebär antalet kalorier tas in kan dock frasen "kaloriintaget" avser olika kvantiteter. Grundläggande kaloriintaget refererar till hur många kalorier en person konsumerar varje dag. Dietary kaloriintaget är hur många kalorier en person bör äta om hon vill gå ner eller upp i vikt. Överskott kaloriintaget refererar till hur många kalorier en person förbrukar utöver vad hon egentligen behöver.
Mer om Basic kaloriintaget
Basic kaloriintaget är en sätt att hänvisa till hur många kalorier en person konsumerar varje dag. För att uppskatta grundläggande kaloriintag, helt enkelt lägga till antalet kalorier som förbrukas under en viss period - 24 timmar till exempel. Detta nummer används i allmänhet som en utgångspunkt för att fastställa andra typer av kaloriintaget. Det används också på förpackningens etikett för särskilda näringsändamål. Den grundläggande kaloriintaget uppskattas för vuxna i USA, till exempel, är 2000 kalorier. Detta är också det kaloriintaget som används för att konstruera matpyramiden och instruera allmänheten i sunda matvanor. Också, individer som är på terapeutiska ätaprogram, såsom de efter en allvarlig sjukdom eller för behandling av en ätstörning får åsättas ett grundläggande kaloriintag med sina läkare.
Information om Dietary kalori Intag
Dietary kaloriintaget skiljer sig från grundläggande kaloriintaget genom att den representerar ett antal kalorier som en person som normalt inte skulle äta om de lämnas på egen hand. Detta nummer kan vara större eller mindre än den grundläggande kaloriintaget. Formeln för viktminskning är att en individ måste konsumera 3500 kalorier mindre än han behöver för att förlora 1 Ib vikt. Det omvända gäller också gå upp i vikt - 3500 extra kalorier motsvarar 1 Ib viktökning. Således kan en person som normalt äter 2000 kalorier per dag förbrukar 1500 per dag i ett försök att förlora 1 lb per vecka. Detta skulle bli hans dietary kaloriintag. En idrottsman eller underviktig person som vill gå upp i vikt kan lägga 500 kalorier per dag för totalt 3500 extra kalorier för att vinna £ 1 per vecka.
Överskott kaloriintaget Essentials
Överskott kaloriintaget avser antalet kalorier en person äter, men inte behöver, för att bibehålla sin hälsa eller nuvarande vikt. Samma ekvation gäller här som det gör att vinna eller förlora vikt. En individ som har ett överskott kaloriintag på 500 kalorier per dag är sannolikt att vinna £ 1 i vikt varje vecka. Hur mycket av en individs kaloriintaget skulle anses överskott kaloriintaget varierar beroende på individen. Till exempel är en idrottsman som arbetar på ett kontor hela dagen men utbildning för ett maraton kräver mer kalorier än hans kontor kompis som lämnar arbetet bara för att sitta i soffan för resten av kvällen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa