Vid ungefär 40 års ålder, börjar kroppen att förändras. Muskeltonus har en tendens att minska. Din ämnesomsättning är redo att sakta ner. De naturliga fyndigheter av fettceller under huden kan börja tappa formen, vilket leder till slapp och celluliter. Dock inte dessa förändringar måste ta tag. Du kan sakta ner dem, och med vända dem. Nyckeln är att hitta den bästa träningen när du är över 40.First av allt, måste du hålla dina muskler passform och tonas. En tonade muskler inte bara ser bra ut, det fungerar bra också, att hålla dig frisk och fri från skador. Vid ungefär 40 års ålder, det finns en tendens att börja förlora de snabba muskelfibrer. Dessa är de muskelfibrer som kontrakt och expandera som du tränar och lyft weights.The bästa sättet att hålla de snabba muskelfibrerna du har är att ge dem den typ av arbete som de är tänkta att göra: intensiva, kortvariga övningar. Detta innebär snabba skurar av att köra, hög energi aerobics, eller snabb styrketräning. Kontrollera dock att underlätta i denna typ av träning för att undvika overtaxing den muscles.At om 40 års ålder, måste du också börja tänka på att ta hand om din hud och fettdepåer under. Att hålla dessa fettceller i god form förebygger slapp hud och celluliter. Återigen, håller ett bra styrketräningsprogram dessa fettceller tonas, cellväggarna stark och fast. Övningar som aerobics och studsade stimulera huden, hålla den fast och smidig. Naturligtvis bränna bort överflödigt fett inlåning under huden är också nödvändigt med en kombination av dessa övningar och ett bra diet.The sista hindret för att möta när man utformar den bästa träningen när du är över 40 är en som kommer att hålla din ämnesomsättning igång hög. Vid ungefär 40 års ålder, tenderar din ämnesomsättning att minska, speciellt om du spenderar en hel del tid med att sitta vid skrivbordet arbetar eller tar det lugnt framför tv.Once kroppen vänjer sig en viss nivå av aktivitet, din ämnesomsättning stannar saktas ner eller påskyndas. En övning rutin som är varierat och stimulerande pumpar ämnesomsättningen upp och håller den igång hög, även när du vilar. Återigen, en kombination av hög intensitet övningar och styrketräning som håller muskler, organ och kardiovaskulära systemen igång effektivt kommer att vara mest effektiva. Ingen typ av träning kommer att vara så hjälpsamma som en stadig, varierad routine.In andra ord, kan de förändringar som kan äga rum i din kropp när du blir lite äldre kräver några förändringar i din träning plan. Bara lyfta vikter för att bygga upp muskler kanske inte tillräckligt. Å andra sidan, för att hålla huden och musklerna tonas, kanske du måste lägga till styrketräning för att din konditionsträning. Detta betyder inte att du måste gå överbord och spendera all din energi att träna, utan snarare ägna mindre tid till flera aktiviteter. Detta är det bästa sättet att hålla sig i form efter 40.
