Det verkar ibland som om oavsett vad du gör, du bara inte kan gå ner i vikt. Du kost, motion dig, men fortfarande pounds brukar lossna. Kanske även du ser dig själv gå upp i vikt. Men det kan vara så att du, liksom många människor, gör äter misstag utan att ens inse det. Här är 6 stora äter misstag som många människor make.First, tänker inte att bara för att du äter mindre som du skär ner på kalorier. När du är på en diet, och minska hur mycket mat du tar i, det ibland lätt att överkompensera genom att äta livsmedel som innehåller mycket fett och kalorier. Du tror på dig själv, Im inte äta en hel del så jag kan ha här ett stycke av dubbla fuskverk chokladglass tårta! Men dont lura sig själv genom att äta små portioner av fet mat eftersom kalorier lägga upp quickly.Another misstaget folk gör är att utveckla en kapplöpning till mållinjen attityd med måltider. Du kan börja tänka på måltider som fienden, svälja ner vad du äter i hopp om att om man äter det snabbt nog, kanske det inte fastnar, och youll bantar. Men forskning har visat att om du äter snabbt du inte bara tenderar att äta mer, det också stör matsmältningen. Kroppen kan inte bryta ner kalorierna för att omvandla dem till energi. Således är kalorier lagras och blir feta cells.Sometimes vi försöker äta rätt, beställer en trevlig sallad till lunch, men då vi ladda upp det med så mycket ost och dressing som vi faktiskt äter mer kalorier än vi kanske äta en hälsosam smörgås . Dont göra misstaget att lägga en massa onödiga kalorier till en måltid som skulle vara bra för dig och bra för din diet.A fjärde stora äta misstaget som folk gör är att tro att om något kommer i flytande form, måste det vara lägre i kalorier . Men faller inte för detta, en studie i USA visade vi få upp till 20 procent av våra kalorier i flytande form. Kaffe med grädde och socker är en stor källa av kalorier, som är öl. Några av dessa så kallade friska smoothies kan vara överfyllda med fett och socker. Se till att du vet vad som händer i din smoothie innan du köper den! Nästa, visste du att du faktiskt kan ta i för få kalorier? Dess sant, om du arent få tillräckligt med kalorier, försöker din kropp att spara din energi butiker genom att sakta ner ämnesomsättningen, alltså inte bränna bort fett. Äta ofta, håller mindre måltider din ämnesomsättning upp samtidigt sänka ditt kaloriintag intake.Finally, sluta äta på autopilot. Vare sig på grund av stress eller tristess eller bara som något att göra, kan vi ta på oavsett hög fetthalt, kanske lite näring mat finnas tillgängligt. Vi äter utan att tänka på det. Istället, komma ut och ta en promenad, utveckla en hobby, gå med i en idrottsförening. Dessa aktiviteter är inte bara bra för dig, kommer de att ge dig ett hälsosamt alternativ till mindless äta.
