Diet för Great Abs

Flera modefluga kostvanor lovar en platt mage genom att äta ab-vänliga livsmedel. Bland de viktigaste kraven i dessa dieter är att hålla sig till specifika magen plattas mat, äta för att undvika uppblåsthet och stanna borta från raffinerade kolhydrater som vitt mjöl. Införliva några eller alla av dessa tekniker i din kost för fantastiska resultat. Den Abs Diet och Flat Belly Diet

Abs Diet, som beskrivs i David Zinczenko bok fokuserar kring 12 "power foods" som uppges minska tarm och mage flab. Dessa kraftmatar är mandel och andra nötter, bönor och baljväxter, spenat och gröna grönsaker som broccoli, mejeriprodukter såsom fettsnål yoghurt och keso, omedelbar havregryn, ägg, mager kalkon, kyckling, biff och fisk, jordnötssmör, olivolja olja, hela korn bröd, vasslepulver, hallon och blåbär. Förutom att äta dessa livsmedel som balanserade måltider under dagen och stannar borta från oljor, fetter och godis, föreslår Abs Diet efter en rigorös träning schema som fungerar ut varje område av kroppen, inte bara abs och mage. Kosten betonar både motion och kost i kombination med varandra för de bästa, mest drastiska resultat.

Ett liknande diet program, Flat Belly Diet av Liz Vaccariello är en hona-fokuserad version av Abs Diet. Den Flat Belly Diet börjar med en fyra dagars anti-svälla kickstarta diet för att förlora någon extra vatten vikt eller uppblåsthet som kan blåsa upp magen och buken områden. För att minska uppblåsthet, föreslår Flat Belly Diet undvika salt, tuggummi, överskott kolhydrater, skrymmande råa livsmedel, livsmedel som orsakar gas, stekt mat, alkohol och kolsyrade drycker såsom läsk. Efter de fyra dagarna, fokuserar dieten på fyra veckor av sunda matvanor genom att äta en monosaturated fett per måltid, förbrukar 400 kalorier per måltid och att äta ofta - vänta aldrig längre än fyra timmar innan du äter en annan måltid under dagen
.
Six-Pack Abs

Enligt Douglas Jobes på Selfgrowth.com, få bra magmuskler är cirka 80 procent kost och endast 20 procent motion. Det kan vara därför så många människor hålla fokus på magövningar, men ändå har en svullen mage pooch där abs borde vara. Jobes föreslår undvika vitt mjöl tillsammans, eftersom det är en raffinerad kolhydrat som ger lite energi och orsakar magen svullen. Du bör inte äta några kolhydrater förutom grönsaker efter 4 PM, eftersom ämnesomsättningen saktar ner på natten.
Skräddarsy din egen diet

Du kan vinna bästa resultat för din kropp genom att kombinera delar av varje av dessa dieter för att fungera bättre för din livsstil. För en ännu mer effektiv diet, försöker äta 400-kalori mat var fjärde timme, samtidigt som fastnar i "power food" riktlinjer Abs Diet. Även om Flat Belly Diet inte betona en specifik träning regim, fokusera på övningar som fungerar hela din kropp kontra bara magmusklerna. Och även om du inte kan hantera att äta bara grönsaker som kolhydrater efter 4 PM som Douglas Jobes rekommenderar, kan du fortfarande få resultat genom att undvika vitt mjöl.