Diet för gikt patienter

Att upprätthålla en hälsosam kost och undvika vissa livsmedel är ett måste för personer med gikt. Den bästa dieten för någon med gikt är en som är låg halt av mättat fett, håller köttkonsumtion till ett minimum och eliminerar livsmedel med puriner, ett enzym som skapar urinsyra när de bryts ner under matsmältningen. Gikt orsakas av ansamling av urinsyra i lederna, vilket får dem att bli svullen och smärtsam. Undvik mat med Puriner
p Det finns många livsmedel som innehåller mycket puriner som du måste undvika. De inkluderar skaldjur som öring, kolja, torsk, sardiner, sill, musslor, ostron och fiskrom. Grönsaker, inklusive sparris, bönor, spenat och blomkål, är också rika på puriner och bör undvikas.

Flesta typer av kött skapar urinsyra när de bryts ner under matsmältningen. Du behöver inte eliminera kött ur kosten, men du bör skära ner på köttkonsumtionen så ofta du kan, speciellt när din gikt blossar upp. Addera en hälsosam kost
< p> Många människor som lider av gikt tenderar att vara överviktig så se till att du äter en hälsosam kost och hålla din vikt nere på en hälsosam nivå. Med övervikt sätter ökat tryck på lederna och alla organ i kroppen, bland annat njurarna, och gör det svårare för dina njurar att bearbeta och spola urinsyra från ditt system. Försök att äta flera portioner frukt och grönsaker varje dag och välja mat med låg puriner som pasta, bröd och mejeriprodukter (företrädesvis låg fetthalt).
Begränsa alkohol och dricka mycket vatten

Begränsa mängden alkohol du dricker. Alkohol sätter extra stress på njurarna och gör det svårare för dem att bearbeta och ta bort urinsyra från ditt system, vilket ökar risken för gikt blossar upp. Drick mer vatten, eftersom det hjälper till att spola systemet. Den genomsnittliga personen bör dricka åtta glas vatten om dagen, och personer med gikt bör dricka ännu mer. Begränsa eller skära ut röka helt och hållet, eftersom det höjer blodtrycket och försämrar njurfunktionen. Komplettera din kost genom att lägga till någon form av motion för att ditt liv. Även gå en mil tre gånger i veckan kommer att förbättra hälsan hos dina leder och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt.