Diet för migrän & GERD

GERD, eller GastroEsophagial refluxsjukdom, är en form av sura uppstötningar som kan orsakas av stress, sömnlöshet eller magsäcken skapa mer syra än den behöver. Slutresultatet kan bli hål i magen och matstrupen, magsmärtor och migrän. En diet för GERD innebär att äta mat som inte kommer att ge extra syra för att göra för en bättre mage och mag-tarmkanalen. Livsmedel ska undvikas och vad man ska äta
p Det finns inte så många riktlinjer att följa på en GERD diet eftersom begränsningarna är livsmedel som redan anses "dåliga." Kolsyrade drycker, överdriven rött kött och fet mat kommer att förvärra magen och orsaka överskottet syra för att bygga upp, men om du har möjlighet att stanna kvar på dieten och följ anvisningarna, då du kommer att ha färre problem. Andra livsmedel som anses dåliga och stora orsaker till reflux är choklad, snabbmatsrestauranger, helmjölk, stuvad soppor, kaffe och sura juicer. Andra människor har hittat kryddstark mat också orsaka problem i magen och stimulerar syran till återflöde eller bygga upp i matstrupen.

Livsmedel som du kan konsumera och hjälper är en stadig diet av lätta kött (kalkon, kyckling, tonfisk) tillsammans med frukt och grönsaker (undvik sura livsmedel som tomater och apelsiner) och alla livsmedel som är låga i fett, såsom låg fetthalt bröd, mjölk och pasta. Att sätta alla dessa i din kost kommer att hjälpa till att bekämpa GERD samtidigt hålla kroppen i sig frisk som mindre "skräp" kommer att vara där.

Men det är inte alltför svårt för en diet att följa. Om du är en person som har en relativt ren kost till att börja med, eliminerar några livsmedel att rensa det kraftigt kommer att bidra till att minska sura uppstötningar, men om din kost är inte så bra, sedan eliminera snacks kan vara mycket svårt. Försöker är mycket nyckeln till detta och kost är den största delen av att eliminera GERD.
Hålla sig på spåret

Några viktiga riktlinjer för en GERD diet är att äta mindre portionsförpackade måltider under dagen istället för ett fåtal stora portioner. Den mindre mat i magen vid en tidpunkt, då mindre syra som kommer att behöva tas fram för att lösa upp maten. Fastställande och böjning efter måltid bör också undvikas eftersom det viktigaste är att bränna bort maten snabbare så att det kan lösas snabbare utan extra producerad syra om maten sitter i magen.

Experter från gicare. com hemsida säger också att förlora vikt hjälper tillståndet, men om du avviker från att äta livsmedel som måste undvikas och införliva lite motion, bör kosten själv hjälpa dig gå ner i vikt. Efter dessa riktlinjer kommer att leda till ett bättre du, vilket är nyckeln för någon diet och snart din migrän försvinner tillsammans med halsbränna, sjukdomar matsmältningsbesvär och andra som kommer tillsammans med GERD.