Sömnlöshet är inte en ovanlig sömn problem. Cirka 40 50 procent av världens befolkning har upplevt på kort och lång sikt sömnlöshet någon gång i sitt liv. Har du problem att sova är inte bara obekvämt, men kan vara skadligt för din hälsa. Att veta orsakerna till sömnlöshet kan hjälpa dig avgöra om du har sömnproblem eller om något annat är möjligen att blame.Short sikt eller övergående sömnlöshet, har många orsaker. Med tiden kan eliminera (om du kan) eller minska de faktorer som påverkar din sömnlöshet sänka dess förekomst. Det tar lite självdisciplin för att ändra miljöfaktorer och personliga vanor som bidrar till övergående sömnlöshet. Koffein kan vara bra under dagen för att ge dig pep, men det bör begränsas nattetid. Den finns i drycker som kaffe, energidrycker och läsk. Koffein är ett stimulerande som har visat sig hålla dig från att somna. Alkohol kan bidra till din sömnlöshet. Vissa människor tror att alkohol gör dem sova bättre, men i verkligheten dricka alkohol kan orsaka vakenhet som avbryter en god natts sömn. Rökning är en annan bidragande orsak till sömnlöshet. Rökare har svårare att somna än icke rökare på grund av halterna av nikotin, vilket är ett njutningsmedel, i sina kroppar. Sevärdheter och ljud kan orsaka sömnlöshet. Lämnar ljus eller på TV kan hindra dig från att somna. Använd en sömn mask och stänga dina gardiner och persienner för att somna och sova. Om yttre buller är att hålla dig upp, prova att stänga ett fan på att hjälpa till att drunkna i bruset. Vi gör alla vårt bästa för att undvika det, men stress kan ta en vägtull på våra sömnmönster. Oroande om ekonomi, familj och arbete bidrar till att incidenter av sömnlöshet. Hitta sätt att hantera din stress genom rådgivning eller anförtro sig en vän. Dina ansträngningar kommer tillbaka dina sömnmönster till det normala. Vi älskar alla att ta resor. Men, kan resa avbryta sömnmönster särskilt när de reser på udda tider eller över tidszoner. Försök att resa under normala vakna timmar för att upprätta en rutin som den du observerar på home.Long sikt, eller kronisk sömnlöshet, orsakas av: Andningsproblem frågor bidrar till sömnstörningar. Sömnapné är en av de förhållanden som gör att få god sömn svårt. Tillståndet kännetecknas av upphörande av andning flera gånger per natt. Om du tror att du lider av sömnapné, se en läkare direkt. Ofrivilliga tillstånd som restless leg syndrome, eller helt enkelt RLS. Det är känslan av att något kryper på eller upp benen medan du sover. Eftersom benen hela tiden rör sig, du svårt att slappna av och har svårt att sova. Se en läkare om behandlingsalternativ. Ett symptom på depression är sömnsvårigheter. Andra emotionella störningar har sömnlöshet som ett symptom. Se en läkare för att behandla den underliggande orsaken till sömn problems.Some räckhåll för sömntabletter för att styra sin sömnlöshet. Innan vi går denna väg, försök att lösa problemet naturligt.
