Fitness Tips för Män

Fysisk kondition är en prioritet för ett antal män. Att bli vältränad och resterande vältränad är ingen lätt börda. Det handlar om tålamod, beslutsamhet och uthållighet. Vissa män fokusera på att bygga muskelmassa genom att inrätta en detaljerad träning regim. Ett antal män koncentrera sig på att förlora vikt genom att bränna kalorier med möjlighet till olika kardiovaskulära övningar. Oavsett din träning rutin, är det viktigt att leda en hälsosam livsstil genom att äta hälsosamt, och avstå från ohälsosamma vanor som missbrukar alkohol och nikotin. Bygga muskler
muskel

Building är inte nödvändigtvis obligatoriskt för en sund livsstil, men en stor del av män som mål att bygga muskelmassa. Vissa män bygga muskler för idrott, medan andra helt enkelt föredrar skrymmande utseende. Efter en muskel träning, tillåter tillräcklig vila, ibland 7 eller 8 timmar, muskeln att reparera, därför lägger potens, liksom storleken.
P Det finns tyngdlyftning övningar för varje muskelgrupp. Till exempel kan du bygga dina biceps genom att utföra arm lockar med hantlar eller skivstång. Den triceps press och den franska pressen är generella övningar för att bygga din triceps. Du bygger dina bröstmuskler med övningar såsom platt bänkpress. Sned bänkpress övningar isolera den övre delen av bröstet, medan nedgång bänkpress övningar isolera den nedre delen av bröstet. Knäböj och marklyft är gemensamma övningar för att bygga muskelmassa i benen.

Alltid sätta upp mål när man planerar en rutin muskeluppbyggnad.
Förlora vikt och bränna fett

Gå ner i vikt är en prioritet för ett antal män. För att släppa pounds, är det viktigt att bränna fett. Det finns ett brett utbud av fettförbrännande övningar, främst hjärt-övningar. Hemligheten till bränna fett är att höja din ämnesomsättning. Ett sätt du kan göra detta är genom att minska tiden mellan träning repetitioner. Öka din lyfthastighet. Om du lyfter vikter, utföra hjärt övningar i mellan uppsättningar av repetitioner.

Vanliga hjärt övningar såsom löpning, joggning, hastighet promenader eller cykla. En annan konditionsträning är simning. Simning är en full-motstånd, hela kroppen träning. Simning handlar frontstrokes och backstrokes, och många gym har klasser vatten aerobics.

Spela fritidsaktiviteter såsom basket, baseboll och fotboll är ett bra sätt att bränna fett och kalorier.

Allmänt Tips

En vältränad person som inte i första hand fokusera på att utöva och muskeluppbyggnad. Hela livsstil kretsar kring hälsosamma beslut. Bortsett från att utöva regelbundet, måste du följa en hälsosam diet. Din kost måste innehålla magert protein samt frukt, grönsaker, fibrer och fullkorn. Undvik att falla in i vanan att ohälsosamma matvanor såsom snabbmat och en överbelastning i skräpmat.

Vältränad individer undviker andra ohälsosamma vanor såsom tungt dricka alkohol och röka cigaretter.