Välj livsmedel som inte är irriterande för magen och matstrupen, inklusive låg fetthalt livsmedel (fiberspannmål, äggvita), magert protein (fisk, kycklingbröst) och färsk frukt och grönsaker ( bakad potatis, broccoli, äpplen, kål, gröna bönor). Dessa bidrar stänga den nedre matstrupen sphincter att förhindra galla från att flytta upp i matstrupen och orsakar pain.Improving din kost är mer än att bara välja rätt mat: Det handlar också om att förändra sättet du förbereder dem. Magert nötkött, bör kyckling och fisk bakas, grillad eller kokt istället för stekt, och du bör alltid ta bort sin hud, eftersom det är där mycket av fettet is.Foods som bör undanröjas eller begränsas kraftigt av bearbetade och fett kött, kakor , kakor, pajer, smör och ister, drycker med koffein, alkohol, mint, choklad, kaffe, mjölk och kolsyrade och söta drycker.
Andra Diet Överväganden
Det är viktigare att äta mindre måltider när du har sura uppstötningar. Matmissbruk kan utlösa halsbränna, eftersom att äta mer mat orsakar magen att producera mer syra för digestion.Eat din sista måltid senast två timmar före sänggåendet för att ge kroppen tillräckligt med tid för att smälta maten. Var också noga med att sitta i en upprätt ställning i åtminstone 45 minuter efter en måltid och höja huvudet 6 till 8 inches när du sover för att förhindra magsyra från att krypa upp i matstrupen.
När ska ringa doktorn
Du bör kontakta din läkare om du har långvarig eller extrem halsbränna smärta som inte lindras genom att äta hälsosamt eller ta medicin. Detta skulle kunna vara ett tecken på ett mer allvarligt tillstånd, såsom ett diafragmabråck (ett tillstånd där en del av magen som faktiskt sticker ut i bröstkorgen genom membranet).
Upphovsrätt © Liv och hälsa