Det finns ett antal gängse missuppfattningar om viktminskning som människor har. Oftare än inte, kan dessa saker spåra ur helt goda avsikter och ställa vikt planer tillbaka. Här kommer vi att definiera dessa vanliga myter och missuppfattningar så att du kan undvika dem i din hälsosam viktminskning plan.High Protein, Low Carb Diet, sanningen och lögnen: Som av ännu, ingen riktigt vet vad de långsiktiga hälsoeffekterna av dessa dieter är. Sanningen är dock att få de flesta av dina dagliga kalorier från hög-protein livsmedel som ost, kött och ägg är inte ett balanserat sätt att äta och det är inte hälsosamt. Äta detta sätt kan faktiskt öka risken hjärtattack, öka fett och kolesterol. Lämnar ut fullkorn, frukt och grönsaker kan också orsaka förstoppning och få dig att känna illamående, trött och svag. Äta för lite kolhydrater kan orsaka en kraftig uppbyggnad av delvis bryts ner fett som kallas ketoner i blodet, vilket leder till ketos, ett tillstånd som kan orsaka gikt och njure stones.The Starch Stop: Sanningen om stärkelse är detta-allt med måtta . Många människor antar att eftersom stärkelse är dåliga, och försöker undvika dem när viktminskningsprogram, men i själva verket, när det i rätt portioner, stärkelse är faktiskt en positiv del av en riktigt hälsosam livsstil. Ett annat område där stärkelse får en dålig rap, är när folk stapla på toppings och andra tillsatser. Fullkornsprodukter, pasta, risrätter och bönor är faktiskt otroligt bra för dig, och en mycket viktig källa till energi som kroppen behöver för att bränna fett och process kalorier properly.Fad mat kost: Grapefrukt, citroner och annan mat du kan namnge kommer inte hjälpa dig att gå ner i vikt på egen hand, brinner inte fett. Ingen mat bränner fett-del kan innehålla så mycket koffein som de tillfälligt snabba upp din ämnesomsättning, men ingen mat produkt som faktiskt bränner fett. Även om det kan finnas kosttillskott på marknaden som kan hjälpa, eller läkare ordinerats mediciner-mat kommer inte att bränna fett. Vikten förlorade i dessa dieter är oftast på grund av en plötslig minskning i kaloriintag-men, när svält-läge sparkar i, kommer tillbaka vikten. Det bästa sättet att bränna fett är att minska dina kalorier och bedriva en mer aktiv lifestyle.Fasting är snabb, men BadSkipping måltider är aldrig tillrådligt, och det är definitivt inte tillrådligt när du försöker gå ner i vikt. Studier har faktiskt visat att människor som äter frukost, och har andra, små måltider fyra och fem gånger om dagen tenderar att väga mindre än de som hoppar över måltider. En av de potentiella orsakerna till detta är att när någon hoppar en måltid, de känner hungrigare senare och brukar inte göra ett bra val av livsmedel när de bryta fastan eller slutligen äter, och även kan ha en tendens att binge. Också, äta mindre portioner oftare stoppar hungern i dess spår, innan den har en chans att komma till den punkt där du känner att du måste svälja mer, skära ned på kaloriintaget.
