Tja, har vädret varit fantastiska i de delar av landet som faktiskt uppleva höstens färger! Det har inte varit alltför regnigt eller för kallt. Så, låt mig fråga dig. Vad har hindrar dig från att flytta din kropp? Om jag skulle gissa, Id säger dess eftersom du tror att motion måste vara komplicerat. Du känner om du inte gå till ett gym eller en Tai Chi klass eller lyft vikter du bara inte skörda någon benefits.Let mig berätta rakt upp: youre dead fel Ja, det skulle vara till stor nytta om du hade en regelbunden rutin! konditionsträning och styrketräning 3 till 5 gånger per vecka. Det skulle också vara bra om du regelbundet investerat ut maximalt av din lön till din 401 (k) plan. (Tro mig, detta är trueeven i den nuvarande ekonomin.) Men gör något är bättre än ingenting i båda situationerna. Naturligtvis alltid kontakta din husläkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Nu, låt mig göra några suggestions.On trevliga dagar, anser några av följande: * Kör till en närliggande park och gå på spår eller längs gräsytor. Dess bra för din kropp och kommer att rensa huvudet från bekymmer kring att 401 (k) * Gå runt kvarteret efter arbetet och före middagen. Du verkligen kommer att öka din ämnesomsättning innan de äter, vilket kommer leda till att du äter mindre och bränna bort middag snabbare * Om du föredrar företag, ta din hund på en promenad (om du har någon). Om du inte äger en av människans bästa vänner, erbjuda sig att gå din grannens hund. Efter ett par gånger, kanske din granne har även en önskan att gå med dig. Du kommer nu att ha en walking partner och Fido kommer faktiskt ha två vänner nu, om det är en kall, trist, våt eller snöig dag: * Helt enkelt slänga på en CD och dansa ditt hjärta ut. Om du bor med andra människor och känner sig lite självmedveten om detta få väl upp innan de gör eller hitta en privat plats i ditt hem och stänger dörren bakom dig. Ingen kommer att kunna se dig, så du kan lika gärna AVKAPADE! * Investera i en mini luffare och hoppa till musiken. Det är lättare på nedre delen av ryggen om du bär bra löparskor och dess massor av skoj. Det ger i princip samma fördelar som jogging. * Håll ögonen öppna för en liggcykel. Denna cykel design är också lättare på nedre delen av ryggen. Medan trampa, kan du visa din favorit TV-show och 20 -. 30 minuter kommer att flyga med * Låter inte glömma det överflöd av träna DVDs. Hitta en på din kondition och du kommer omedelbart att få ett träningspass kompis. Du kan ofta hitta DVD-skivor på Amazon.com för bara några dollar och de flesta är bra som new.By vägen, köpte jag en Urban Studsmatta mini tramp för $ 129. Det var några år sedan. Men, kan du köpa andra märken av mini studsmattor på de flesta sportartiklar butiker och sportartiklar avdelningar butiker. Kostnaderna varierar, men glöm inte dina lokala cirkulär papper butik och, naturligtvis, platsannonser. Jag betalade bara $ 90 för min liggcykel, som jag hittade i en annons. Det var i perfekt skick när jag köpte den för två år sedan och är det fortfarande. Också, glöm inte att sååå många människor köper mini luffare och stationära cyklar bara för att få dem att sitta i deras sovrum och fungera som klädförvaring. Ofta letar de efter möjligheter att sälja dem billigt. (Inte bra för dem, men bra för dig!) En sista tanke, om du bor i ett varmt, soligt klimat antingen i öknen eller på stranden då, promenader längs stranden på sanden erbjuder en X-treme promenad! Jag hittade också några av de bästa walking upplevelser i platta, ökenområden. Det ger förutsättningar för en snabbare promenadtakt. Och, naturligtvis, när det regnar alla ovanstående tips är för dig också. :) Så, spendera mindre tid på din soffa och mer tid på ditt golv. Bara 20 minuter om dagen, tre till fyra gånger i veckan kommer att ge dig fantastiska resultat. Du kommer att ha mer energi, youll äter mindre eftersom youll få full snabbare, och du kommer att sova bättre. Youll ser även en skillnad i din midja och ben. Vem vet? Du kan bara bli beroende av din nyfunna kondition och beslutar sig för att ansluta sig till ett gym eller registrera dig för Tai Chi! Deb
