Förlora vikt när man slutar röka

rökstopp för gott är en stor prestation. Det tar otroligt självdisciplin och viljestyrka. En av downfalls att sluta röka är den viktökning som följer i allmänhet. Frukta inte. Det är möjligt att faktiskt gå ner i vikt när du slutar smoking.Weight vinst efter att sluta cigaretter beror främst på det faktum att nikotin är en aptitnedsättande. När du ganska rökning, många människor börjar äta mer. Även cigaretter ökar din ämnesomsättning något, och de bränner cirka 150 till 250 kalorier per dag, beroende på den enskilde rökaren. Samtliga av orsakerna till viktökning vid rökstopp kan omintetgöras av lite know-how och samma typ av självdisciplin och viljestyrka som leder dig att sluta röka i första hand. Instruktioner
1

Ta reda på mängden kalorier du behöver äta under dagen. Detta kan göras genom att bestämma din Basal Metabolic Rate (BMR). Din BMR kommer att berätta hur många kalorier din kropp förbränner på en genomsnittlig dag.
2

Räkna dina kalorier på en daglig basis. Du kommer att behöva en anteckningsbok för att hålla jämna steg med den mat du äter under dagen och en miniräknare för att lägga upp de olika typer av kalorier du tar i. Det kan tyckas tråkigt, men det kommer att hjälpa, och när man vänjer sig att göra det , kommer du att finna att det blir mycket enklare att göra. Addera 3

Motion är lika viktigt som näring när det gäller att förlora vikt när du slutar röka. Motion ökar din ämnesomsättning och gör att du kan äta lite mer mat medan samtidigt bränner mycket kalorier. Någon typ av träning kommer att vara bra för dig och hjälpa till att hålla pounds off, även om styrketräning i kombination med konditionsträning är det mest effektiva.
4

Drick mycket vatten under hela dagen. Vatten har flera viktiga funktioner när det gäller att hjälpa dig gå ner i vikt. Vatten är en aptitnedsättande, som kan vara den viktigaste i denna diskussion. Dessutom förhindrar intag av vatten faktiskt din kropp från att behålla vatten. Du bör dricka 6 till 8 glas vatten per dag. Glasen bör innehålla minst 8 dl vatten.
5

Försök att undvika alkohol så mycket som möjligt. Du behöver inte helt ge upp alkohol, men du bör försöka att skära ner. Alkohol innehåller en stor mängd kalorier och de är verkligen värdelösa kalorier. Dessutom kan dricka för mycket alkohol leder till ett återfall eftersom det finns en stark koppling för de flesta människor mellan alkohol och rökning.
6

Unna dig själv varje gång i en stund till en stygg mellanmål eller en stor måltid som kanske inte passar in i din kost planer. Dieter fungerar inte om du inte kan hålla sig till dem. Behandla dig själv ibland kommer inte spränga din midja, men det kommer att hålla dig glad och hjälper till att hålla dig äta hälsosammare.