Hamstring muskelskador

Hamstring skador är vanliga i idrottare, men vem som helst kan falla offer för en enkel hamstring pull eller ens en mer allvarlig påfrestning. Och hamstring skador kan dröja, kräver utökad vila och återhämtning tid att ordentligt läka. Detta gör det viktigt att känna igen de första tecknen på en eventuell hamstring problem. Fakta

hamstring består egentligen av tre separata muskler: semitendinosus, semimembranosus och biceps femoris. Alla tre löper längs baksidan av låret, som förbinder vid basen av bäckenet, över knäleden, och koppla ihop igen på toppen av skenbenet och vadben ben i underbenet. Den hamstring är ansvarig för att böja knä och sträcker benet bakåt i höften.
Orsaker

överbelastning orsakar majoriteten av hamstring skador. Detta betyder helt enkelt att muskeln sträcks eller beskattas bortom kapaciteten. Vanligtvis sker detta när den hamstring förlängs eftersom det kontrakt. Sprinters, hurdlers och fotbollsspelare drabbas ofta hamstringsskador eftersom deras muskler böjs, eller kontrakterade, medan du kör.
Typer

Hamstring stammar indelas i tre kvaliteter. En klass 1-stam har mindre tårar i muskeln. En klass 2-stam har en partiell tår i muskeln. Och en klass 3-stam, den allvarligaste, är en komplett muskel tår. I värsta Grad 3 stammar, är hamstring rivs helt från benet, ibland även med en bit ben med den. Ligger i en klass 1 hamstring
Identifiering

stam, kommer den skadade personen uppleva några täthet i baksidan av låret och kanske lite mild svullnad. Hon kommer troligen att kunna gå normalt utan större obehag.

Grad 2 hamstringsskador normalt orsakar en förändrad gångstil eller uppenbar halta. Enstaka kraftiga skurar av smärta under aktivitet, särskilt när man försöker böja knäet, kan förekomma. Smärtan ökar med trycket.
P Det finns lite svårt att diagnostisera en grad 3 hamstringsskador. Smärtan är olidlig och gör promenader nästan omöjligt, med kryckor ofta krävs. Svullnad är omedelbar och tydlig.
Tidsplan

Recovery tider för hamstring stammar varierar beroende på hur allvarlig skadan. Grade 1-stammar, som ofta kallas drar, kan läka på egen hand efter några dagars vila. Is och massage kan användas för att minska svullnad och påskynda återhämtningen. Grad 2 hamstring stammar kan ta några veckor att återhämta sig. Och det är viktigt att låta muskeln helt läka innan återuppta fysisk aktivitet. Om inte läkt ordentligt, kan hamstring stammar bli ett kroniskt problem.

Med svåra Grad 3 stammar, är operation ofta skyldig att antingen sy den brustna muskel eller reattach senor till ben. Återhämtning är vanligtvis sex månader.
Förebyggande /Lösning

Det bästa sättet att förhindra en hamstring skada är att stretcha och värma upp med lätt aerob träning innan någon ansträngande aktivitet. Addera