Hantera Hypoglykemi

Symtomen på hypoglykemi kan komma plötsligt: ​​yrsel, svettningar, hjärtklappning och andra. Om du upplever dessa symtom, vet du att ditt blodsocker har tagit en störtdykning. Om din hypoglykemi är inte på grund av en sjukdom eller en körtel brist, är orsaken troligen dålig kost och övergripande hälsovanor. Du måste lära dig att hantera orsaken till din hypoglykemi snarare än bara symptomen. Saker du behöver
Menu List Planner Review eller boka av bra och dåliga livsmedel för hypoglykemi
Stöd från familj och vänner
Visa fler instruktioner
Hantera Hypoglykemi genom kost

1

Vet var sockret är. För att skära ner på enkla sockerarter, hoppa dessert kanske inte tillräckligt. Var medveten om din dagliga socker användning, såsom i kaffe, i gelé på rostat bröd och i recept du laga mat regelbundet.
2

Läs etiketter. Produkter som du inte förväntar (ketchup, vissa typer av konserverade bönor och andra) kan ha socker högt på listan över ingredienser.
3

Ät mat som din kropp absorberar långsamt, inklusive protein (ägg, ost och kött), fullkorn och grönsaker. Undvik för mycket frukt.
4

Ät små mängder mat flera gånger om dagen istället för stora måltider.
5

Planera måltider. Vet du vad du ska äta, hur mycket, var och när i förväg varje dag.
Hantera Hypoglykemi genom Lifestyle
6

Sluta röka, eller åtminstone skära ner . Nikotin höjer blodsockret.
7

Hoppa koffein. Det utlöser absorptionen av lagrade socker i blodet orsakar en plötslig hög och sedan en snabb droppe.
8

Limit alkohol. Se upp för alkohol (och socker) i läkemedel som hostmedicin.
9

Lägg motion till din rutin. Avsätt samma tidpunkt och på samma tid varje dag så att den till slut kommer att komma naturligt.