Hantera Spasmer

Muskelspasmer kan vara oerhört handikappande. Medan smärtsamma och besvärande, muskelspasmer skyddar faktiskt dina muskler. Genom att stelna muskeln, spasmer stoppa muskler från att skadas ytterligare av det som stör den. Om du ofta får muskelspasmer, bör du kontakta din läkare för att komma till orsaken till problemet, vilket inkluderar överanvändning, otillräcklig näring, uttorkning eller skador. Du kan dock hantera dina muskelspänningar genom att vidta åtgärder för att förebygga och behandla dem. Saker du behöver
näringsrik kost
Vatten Review, Multi-vitamin
Massage
Heat
Visa fler instruktioner
1

Se din läkare om du har upprepade muskelspasmer. Din läkare kommer att hjälpa dig att hitta den exakta orsaken till spasmer. När du känner till källan, kan du göra ändringar för att förhindra dem.
2

Ta det lugnt. För ett par dagar, begränsa mängden tid du spenderar på musklerna upplever spasmer. Om dina muskler är skadade, ge dem ett par dagar att återhämta sig för att förhindra framtida spasmer.
3

Ät en välbalanserad kost. Dålig kost kan orsaka muskelkramper. Konsumera en hälsosam, näringsriktig kost, rik på vitaminer och mineraler. Ta en daglig multi-vitamin för att säkerställa att du omfattas, och äta färsk mat samt.
4

Drick minst 64 gram vatten dagligen. Uttorkning orsakar och förvärrar muskelspänningar. Se till att du är fullt hydrerad hela tiden.
5

Sträck områdena. Flexibilitet hjälper till att förhindra muskelspasmer. Införliva en daglig stretching rutin i ditt liv. Ta dig tid att sträcka ut musklerna som tenderar att spasm.
6

Massage musklerna. Håll ditt tryck stadigt och mild. För mycket tryck kan skada muskler och förvärra spasmer.
7

Applicera värme. Applicera inte värme direkt efter en spasm, eftersom det kan öka inflammation. Istället gör en del värme tillämpning av din dagliga rutin för att förhindra spasmer. Värmen ökar cirkulationen till området och hjälpmedel i flexibilitet.