göra ändringar i din kost för att främja god njure hälsa. När det är möjligt, eliminera livsmedelstillsatser och konserveringsmedel, som kan orsaka matsmältningsproblem, och istället konsumera livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, som hjälper förstöra cell-skadliga fria radikaler. Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter inkluderar körsbär, tomater, blåbär, mörkgröna grönsaker och färsk frukt. Öka din fiber intag för att hålla matsmältningssystemet regelbundet. Enligt Food and Nutrition Board från Institute of Medicine, du behöver 21-38 gram fibrer per dag, beroende på din ålder och kön. Naturliga källor till fiber är hela korn, sötpotatis, potatis, bönor och psyllium frön.
Kosttillskott
Konsumera en multivitamin varje dag med vitaminerna A, C, E och nödvändiga B-komplex vitaminer kommer att säkerställa att du får massor av antioxidanter. Konsumerar 200 till 400 mg magnesium dagligen kan hjälpa till att hålla kroppens kalcium regleras för att undvika bildning njursten. Du kan ytterligare öka din magnesium intag genom att konsumera livsmedel såsom mörkgröna grönsaker, mandel, melass blackstrap, squash, spenat, kli, havre och fullkornsprodukter.
Tranbär
Tranbär är rika på naturliga antioxidanter och är också hög i C-vitamin, en viktig vitamin för att stödja ett friskt immunsystem. Konsumtionen av tranbär främjar också hälsan hos blåsan och urinröret. Drick tre uns av ren tranbärsjuice eller 10 gram av en tranbärsjuice cocktail. Du kan också ta tranbärsextrakt i kapselform i en dos från 300 till 400 mg, sex gånger om dagen.
Milk Thistle
Milk Thistle är en ört som innehåller silymarin, en flavonoider som hjälper avgifta kroppen och minskar inflammation. Mjölk tistel hjälper också levern i läkning och cell reparation och främjar tillväxten av friska nya celler. Konsumera denna ört som ett standardiserat extrakt tre gånger om dagen med en dos 80 till 160 mg.
Öka vattenintaget
Njursten, när de bildar, ofta är passerade genom att konsumera mer vatten, som trycker stenarna ur urinröret och ut ur kroppen. För att hålla din urinröret spolas och att hålla kroppen hydrerad, bör du dricka minst sex till åtta gram vatten varje dag. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa