Är du desperat ropar: Hjälp! Jag behöver gå ner i fett midjan! Jag fick ve goda nyheter för dig. Du kan göra det lättare än du tror. Om du följer några enkla riktlinjer, med lite uthållighet, kommer du att göra det. Det kan ta lite tid, men det kommer att vara väl värt besväret. Motivera dig själv genom att hålla ditt slutgiltiga mål i åtanke, och varje dag, när du kommer närmare, blir det lättare och lättare! En sak som du tyvärr måste förstå är, är det egentligen inte möjligt att upptäcka minska. Det finns några saker du kan göra för att nå ett visst område, men en allmän banta ner behövs om du vill förlora fett waist.A fett midja är normalt bara ett symptom på en kropp ur form och när du bantar och blir montör, får du tillbaka den kropp du längtar efter. Tänk om, du kan inte ändra din grundform. Du föddes med en specifik build och som aldrig kommer att förändras. Det betyder inte dock att du inte kan förbättra den. Du kan alltid! Arbeta med vad du har fått, och bli det bästa du can.Okay, så nu grunderna har fastställts. Nu är det dags att gå till handling. Det är nu dags att göra en plan, bestämma hur du ska göra din dröm och gå över till handling! Gör en plan, hålla fast vid det och du kommer att belönas med kroppen du längtar efter och bättre hälsa som en bonus.So, vad är svaret att hjälpa! Jag behöver förlora fett midjan. Svaret är en hälsosam, välbalanserad kost och måttlig motion. Det är det enda säkra sättet att gå om du vill långsiktiga, permanenta resultat. Att gå på en modefluga kost kan göra dig ner i vikt snabbt, men jag lovar er, så fort du äter normalt igen kommer du att lägga all vikt igen och några grunderna i en sund och balanserad kost: Den viktigaste delen av en sund och balanserad kost är att det ska omfatta alla livsmedelsgrupper och det bör inte göra du äter för lite. Detta är den största faran av alla. Om du äter för lite din ämnesomsättning kommer att sakta ner och du kommer att få mer och mer svårt att gå ner i vikt. Fall inte för alla dieter på modet där ute! Du kommer att betala för det för resten av ditt life.Here är grunderna: 1. Ät inte mer än fem små portioner av kolhydrater, inklusive alla de stärkelserika grönsaker som potatis, sötpotatis och ärtor. Dessa delar innefattar även all ris, pasta och alla andra typer av starch.2. Ät minst fem till sex portioner grönsaker om dagen. När du vill gå ner i vikt, grönsaker är din bästa allierade. De flesta grönsaker är nästan gratis och du kan verkligen gris ut på dem. De kan fylla upp dig och du får all den näring som en bonus.3. Även om frukt är mycket friska, de innehåller mycket socker och därmed en hel del kalorier. Så, om du försöker gå ner i vikt, måste du tyvärr gå långsamt på fruit.4. Ät inte mer än tre små portioner om dagen. Det är också bäst att inte dricka någon juice som det verkligen innehåller mycket koncentrerat socker. Din kropp behöver fiber i frukt, så ät din frukt, dricker inte it.5. Prova och äter bara fettsnål kött och fisk samt baljväxter för ditt protein portioner. Det är bäst att koncentrera sig på kyckling som ditt kött. Kom ihåg att baljväxter innehåller mycket stärkelse och kan räknas antingen som en stärkelse eller ett protein. Det är också viktigt att komma ihåg att för kroppen att använda proteinet i baljväxter, du alltid måste kombinera det med en starch.6. Ät bara två portioner av fettsnål eller fettfri mejeriprodukter en Dag7. Begränsa allt fett till högst två portioner om dagen. En del är mer eller mindre lika med en tesked fett, margarin eller smör. Du måste läsa etiketterna på majonnäs och andra såser för att bestämma fetthalten om du vill inkludera dem i din kost. Det är en bättre idé dock, att använda fettfri yoghurt med örter som dressing.8. Drick minst åtta glas vatten om dagen och hålla sig borta från alla läsk och alkohol eftersom de är laddade med calories.This tar hand om din kost om du vill förlora fett midjan. För måttlig motion kan du göra vad du tycker om minst trettio minuter minst tre gånger i veckan. Detta kan vara promenader, jogging, cykling, och sparka en boll med barnen eller något som ökar din puls. Överdriv inte om du är mycket olämpliga. Börja långsamt och som din kondition förbättras kan du öka intensity.Do allt detta och du kommer att förlora fett midjan och förbättra din hälsa som en bonus!
